Zdrowe tkanki tłuszczowej dla mężczyzn i Kobiety

Każdy ma jakąś tkankę tłuszczową . W rzeczywistości , nasz organizm potrzebuje trochę tłuszczu , aby dalej żyć . Istnieją jednak odpowiednie poziomy tkanki tłuszczowej zarówno dla mężczyzn jak i kobiet . Dążenie do zdrowej tkanki tłuszczowej jest ważne, ponieważ zbyt dużo tłuszczu w organizmie może być przyczyną problemów zdrowotnych, w tym chorób serca i układu krążenia . Hydrostatyczne Wagi i Your Body Fat

Istnieje wiele sposobów , aby określić procent tkanki tłuszczowej , a niektóre metody są bardziej dokładne niż inne. Niestety, większość dokładność metody są zwyklenajbardziej kosztowny. Zdecydowanienajdokładniejszy sposób pomiaru tkanki tłuszczowej jest przez ważenie hydrostatyczne . W tym sposobie , to jest odważa się pod wodą. Hydrostatyczne skala jestdrogie kawałek maszyny , więc te łuski są zwykle tylko na high-endowych siłownie, uniwersytetów i szpitali .
Fałd skórny test

skórę krotnie test jest również dosyć wiarygodne . Metoda ta wykorzystuje fałd skórny, suwmiarki . Można je kupić w sklepach ze zdrową żywnością , ale dostaniesz dokładniejsze wyniki , jeślibadanie jest wykonywane przezprofesjonalny . W teście , zaciski zmierzyć ile skóra może być " ściśnięte " w różnych obszarach na całym ciele . Numery te są używane w połączeniu z równań , które wywodzą się z tkanki tłuszczowej . Imperium prostych metod

Choć nie są one tak dokładne , można użyć prostszych wersji w celu określenia procentu . Istnieją ciała tłuszcz , który skale wymienione procentu na wadze . Możesz także użyć wykresu wysokość wagi, lub określić wskaźnik masy ciała ( BMI ) , który określa swoją czynnikiem ryzyka otyłości w oparciu o nastawione . Metody te nie biorą pod uwagę masy wody , a oni nie liczą się do organów mięśniowych . Dadzą ci jednak ogólne pojęcie o swojej tkanki tłuszczowej i jak blisko jest do zdrowego zakresie .
Akceptowalnych

Kobiety naturalnie mają od 10 do 12 procent tłuszczu w ciele i jest niezbędny do ciała. Mężczyźni, z drugiej strony, tylko 2 do 4 procent naturalnie występujących zasadniczego tłuszczu. W przeważającej części , tkanki tłuszczowej kobiet powinna mieścić się w przedziale od 25 do 31 procent. Ponieważ ludzie mają mniej tkanki tłuszczowej oczywiście , ich dopuszczalny zakres jest znacznie niższa. Mężczyźni powinni wpaść w obszarze od 14 do 25 procent. Większość sportowców będzie miała skuteczność , która jest znacznie niższa od średnich zakresów dla mężczyzn i kobiet .
Otyłości

kobiet, które mają 32 procent tkanki tłuszczowej lub bardziej powszechnie uważane są za otyłych. Mężczyźni, których procenty są ponad 25 procent są oznaczone otyłych. Otyłość jest narastającym problemem w Stanach Zjednoczonych , i coraz więcej uwagi , udaje się do otyłości u dzieci . Pierwsze dobry pomysł swojej tkanki tłuszczowej i upewniając się, że numer należy do zakresu zdrowego jest bardzo ważne dla ogólnego zdrowia . Imperium