8 Tygodnia Diety
Niektóre diety guru mają uwierzyć , że osiem tygodni planu jedzenia magicznie przekształcić swój kształt i swoje zdrowie . Mogą mieć rację . Zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia nie daje bardziej stonowane i efektywne , ciało do spalania tłuszczu . Przestudiuj uważnie diety opcje przed podjęciem planu , który zwiększy swoje zdrowie , metabolizm i pewność siebie . 8 tygodni do Weight Loss Plan
Dieta Kanał oferuje bezpłatny 8- tygodniowego planu stworzonego przez wykwalifikowanego dietetyka , aby zachęcić świadomości żywieniowej i zmiany nawyków żywieniowych . Co tydzień uczestnicy biorą dogłębnie na temat przyczyn i wyników wyborów diety i nauczyć strategii odchudzania i zdrowego odżywiania . Uczestnicy samodzielnych zbadanie przyczyn otyłości, wszystkich popularnych diet odchudzających , metabolizmu i psychologii za przejadanie się , najlepszych sposobów na zakupy spożywcze , jak na zamówienie w restauracji i jak tworzyć i trzymać się planu diety .
8 - Tydzień wątroby Oczyszczanie dieta
diety, stworzony przez australijskiego lekarza , skupia się na jedzeniu określonych pokarmów oraz unikania innych do pomocywątroby eliminacji toksyn . Zyskała uwagę opinii publicznej , gdy gwiazdy objął go , a jeszcze bardziej , kiedyaktor za filmem z 2004 roku " Super Size Me " zdobył 30 funtów na miesiąc jedzenie fast food , stosowane diety oczyścić wątrobę odzyskać . Wyeliminować kawę, alkohol , cukier i papierosytydzień przed rozpoczęciem oczyścić . Następnie ograniczyć swoją dietę do prostych potraw, organicznych w miarę możliwości. Jedz owoce i koktajle w proszku białka , chleb pełnoziarnisty , jajka , zupy warzywne i warzywa gotowane na parze , sałatki, łosoś z grilla , rośliny strączkowe i orzechy. Te pokarmy są zdrowe i substancje nie są eliminowane , ale skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek diety detox . Imperiumdiety śródziemnomorskiej
wybór jedzenia nazwany "diety śródziemnomorskiej " stanowią podstawę pożywne plan jedzeniaMayo Clinic zaleca dla zdrowia serca i kontroli wagi . 8 -tygodniowy eksperyment z diety śródziemnomorskiej zapewnia zmniejszone ryzyko chorób serca , nowotworów, chorób Parkinsona i Alzheimera . Dieta polega na jedzeniu głównie świeże owoce i warzywa , produkty pełnoziarniste, orzechy i rośliny strączkowe . Zioła i przyprawy zapewnienie środków aromatyzujących . Z oliwek i olej rzepakowy są zdrowe tłuszcze . Czerwone mięso jest ściśle ograniczona . Ryby i drób , pieczona , na parze lub z grilla , są dozwolone co najmniej dwa razy w tygodniu - wegetarianie powinni jeść rośliny strączkowe , orzechy, nasiona, zielone warzywa na białko . Umiarkowane ilości czerwonego wina są dozwolone i regularne ćwiczenia są zalecane.
DIY Mayo Clinic Zdrowe Odchudzanie
Budowa własne 8 -tygodniowy odchudzania diety zdrowych strategii z Mayo Clinic . Ta dieta ma potencjał do utrzymania długoterminowej utraty wagi bez dramatycznych wzlotów i upadków szybkich programów odchudzających . Zacząć kształcić się na temat odżywiania i zdrowych wyborów żywieniowych , a następnie rozwiązać główne stresory w swoim życiu , które mogą wykoleić diety . Daj sobie konkretny , motywowanie cel i zapisz go. Znajdź kogoś, kto cię wspierać , zwłaszcza gdy dostaje się szorstka . Być realistyczne i dążyć do utraty 1 do 2 funtów tygodniowo; do codziennego wysiłku , aby osiągnąć swoje cele . Zjeść śniadanie i jeść więcej warzyw . Jeśli backslide , nie obwiniaj się , a jeśli trafisz kamień milowy , nie drop dyscyplinę , aby świętować . Przypomnij sobie, że pożywne jedzenie izdrowe ciało to cele życia. W ośmiu tygodni, oceny i ponownej kalibracji , a następnie dalej. Imperium
