Jak stracić brzuch etui

etui brzuch po porodzie lub z powodu złych nawyków żywieniowych może zmniejszyć swoją pewność siebie . Ale dodatkowy ciężar w talii nie musi byćstały problem. Jest to możliwe , aby zmniejszyć całkowitą masę ciała i odchudzić żołądka . Dietetyczne zmiany są konieczne do sukcesu . Ponadto , będziesz musiał zmodyfikować pewne nawyki stylu życia , aby osiągnąć swoje cele utrata masy ciała . Instrukcja
1

Zmniejsz komórki tłuszczowe . Obniżenie tkanki tłuszczowej całkowicie pomaga pozbyć się ciężaru w brzuchu i eliminuje woreczek brzucha . Dietę o niskiej zawartości tłuszczu i unikać smażonych potraw i fast foodów . Jeść mniej kaloriidziennie , około 500 tracić pół kilograma tkanki tłuszczowej w tygodniu , i dodać owoce, warzywa, chude mięso i zdrowe tłuszcze , takie jak migdały i orzechy do swojej diety .
2

swój ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Spójne wyszczupla programu cardio -fitness całe ciało i spala tłuszcz na brzuchu. Bądź aktywny przez 30 do 60 minut dziennie . Idź na przejażdżkę rowerową , skate , pływania , jogging lub zasilania spacer.
3

Dodaj brzuszków brzucha i inne ćwiczenia brzucha dla najlepszych rezultatów . Same ćwiczenia pomagają pozbyć się woreczka brzucha. Ale do osiągnięcia dobrze zdefiniowane abs brzuch , m.in. przysiady i inne ćwiczenia brzucha , takie jak wyciągi nóg i boku chrupie wyeliminować ciężar wpodbrzuszu i po bokach ( uchwyty miłości ) .
4

złagodzić brzucha wzdęcia . Będąc nadęty można dodać do masy i zwiększyć rozmiar brzucha . Unikaj żywności i napojów znanych wywołać wzdęcia , takie jak niektóre warzywa ( cebula , zielona papryka i sałata ), produktów mlecznych i napojów gazowanych . Trawienne suplementy enzymów podjęte przed posiłkami może zmniejszyć wzdęcia .
5

Schudnąć wody . Pić 64 uncji wody dziennie , aby zatrzymać obrzęk lub zatrzymanie płynów . Ekstra wody w organizmie może spowodowaćwybrzuszenie brzucha . Imperium