Lista Foods na niskokaloryczne , dieta niskotłuszczowa

Dla osób zainteresowanych w utracie wagi i ćwiczenia zdrowych nawyków w stylu życia , spożywanie niskokaloryczne i niskotłuszczowe żywności jest ważnym aspektem poprawy ogólnej jakości życia . Żywność o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii sąintegralną częścią wielu planów diety nastawiona na zmniejszenie masy ciała. Niskokaloryczny i opcje na jedzenie o niskiej zawartości tłuszczu można znaleźć w różnych grup żywności , pozwalając stworzyć diecie dobrze zbilansowanej diety . Nabiał

substytucji dla bardziej tradycyjnych produktów mlecznych takich jak sery i mleko ,liczba opcji o niższej zawartości tłuszczu mogą być przyjęte w celu zmniejszenia spożycia kalorii i zwiększenie spożycia. O obniżonej zawartości tłuszczu , o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe mleko może być zawarte w diecie jako zastępstwie mleka . Zamiast regularnych ser , ser tłuszczu i twarożek o obniżonej zawartości tłuszczu są cenne opcje . Dietetyków z słodyczy mogą zastąpić lody z mrożonego jogurtu w diecie niskotłuszczowej .
Zbiory Owoce i warzywa

wielu owocach i warzywach są cenne dla dietetyków zainteresowanych niskokalorycznej , diety o niskiej zawartości tłuszczu . Według danych Żywienia Jaźni , jabłka, grejpfruty, winogrona i pomarańcze są uważane przez dietetyków za jakość żywności w diecie odchudzającej . W zakresie warzyw , brokuły, brukselka , seler, szpinak , pomidory są zalecane jako niskie kalorii i tłuszczu . Imperium Mięso, ryby i drób

Wiele opcji żywności istnieje w kategorii mięsa , ryb i drobiu , które są mało kalorii i tłuszczu . Bardzo chuda mielona wołowina i indyk bez skóry i unbreaded i ryby w puszkach w wodzie są niskokaloryczne , niskotłuszczowe opcje wymiana mniej zdrowych opcji . W zakresie jaj , spożywanie białka lub zamiennika jaj , w przeciwieństwie do całych jaj jest dobrym sposobem na zmniejszenie kalorii i tłuszczu w diecie .
Zbiory Makarony i ziarna

diety odchudzające mogą nadal zawierać makarony, ziarna i zboża , podczas gdy zmniejszenie kaloryczności i zawartości tłuszczu . Spożywanie brązowego ryżu , gotowane nieulepszonych spaghetti i płatki owsiane są wszystkie wartościowe pokarmy , aby uwzględnić w diecie bez zwiększenia niechcianych kalorii i tłuszczu . Muesli o obniżonej zawartości tłuszczu , biały długoziarnisty ryż , płatki i otręby są również dobrym wyborem . Spożywanie spaghetti w sosie pomidorowym lub warzyw w przeciwieństwie do białego sosu jest inny sposób na zmniejszenie spożycia tłuszczu i kalorii . Imperium