Jak można Dziewczyny przyrost wagi ?

Dziewczyny są coraz bardziej zaangażowani w zajęcia sportowe i sportowe , które może oznaczać, muszą przybrać na wadze , aby kwalifikować się do niektórych klas wagowych. Nawet wtedy, gdywyżej wymieniony nie jest , dziewczyny może po prostu chcesz być w stanie wypełnić swoje ubrania lepiej przez małe ilości masy ciała. Ponieważ wiele kobiety są bardziej znane taktyki odchudzających zamiast dodawania kg , uzyskując wiedzę na przyrost masy dla dziewczynek szczególności może być konieczne. Rodzaje

są tylko dwa główne sposoby na przyrost masy ciała i przez to są tłuszczu i mięśni . Można powiedzieć, że nie obchodzi mnie , jaki rodzaj masy umieścić na tak długo, jak masz jakiś , ale wybór , który z nich jest właśnie dla Ciebie może mieć kilka zalet . Są to korzyści dla tycia tłuszczu i masy mięśniowej , aby przechylić igłę na wadze .
Rama czasowa

Przyrost masy należy podchodzić z trwałej mentalności . Powolny i stały wzrost kalorii w ciągu 7 do 10 dni pomoże organizmowi dostosować się do dodatkowych składników odżywczych . Należy zwiększyć spożycie kalorii do między 500 do 1000 więcej kalorii dziennie niż średniej dziennej diety zacząć dodać wagi . Należy przytyć powoli , nie przekraczając ponad 4 funtytygodniowo , aby zachować zdrowie i Twój czas , aby umożliwić skórze rozciągać jednocześnie minimalizując rozstępy .

Praktyki

Eating 05:55 posiłki dziennie , w tym przekąski między trzech głównych posiłków pomoże przyspieszyć swój metabolizm . Pomoże to utrzymać się zdrowe i daje większe szanse wkraść się w wiele potrzebnych kalorii w diecie . Mając dodatki takie jak sosy, glazury , ubieranie, syropu i sos może pomóc , aby dodać kalorii bezproblemowo . Można również rozważyć mleczne, koktajle , koktajle lub sok z posiłków zamiast wody.

Rozważania

iść na siłownię i zniesienie niektórych wag pomoże dodać niektóre chudego mięśni ciała. Korzyści z dodawania krzywą masy mięśniowej do ciała jest to, że masy mięśniowej pomaga spalić więcej tłuszczu i jest cięższy od tłuszczu do celów zdobywania . Z drugiej strony , należy również wziąć pod uwagę swój typ ciała przy podejmowaniu decyzji , jaki rodzaj masy mięśniowej chcesz . Jeśli wiesz , że będziesz nabrać jak Incredible Hulk , gdy podnoszenie ciężarów , to należy rozważyć pozyskanie zdrowej masy tłuszczu . Zdrowa waga tłuszczu można uzyskać poprzez spożywanie zdrowych tłuszczów , takich jak te, które pochodzą z mleka , ryb i orzechów .
Ostrzeżenie

Upewnij się, że jeśli masz zamiar na zdobycie masy mięśniowej które spożywają wystarczająco dużo chudego białka, w celu wspierania ich zdrowienia , wzrostu i funkcji . Potrzebny będzie również do zapewnienia , że otrzymujesz od siedmiu do dziewięciu godzin snu nocne jako rosnącą dziewczyny . Picie 64 uncji płynów nie zawierających kofeinę jest nadal konieczne dla prawidłowego nawilżenia . Przed nowym diety i wykonywania rutynowych należy zawsze skonsultować się z lekarzem . Imperium