Ćwiczenia , aby pozbyć się rozstępów na plecach

Rozstępy występują, gdyelastyny ​​(białek w skórze ) jest uszkodzony , powodując znaku typu blizna . Mogą pojawić się na brzuchu, plecach , piersi i nawet na ramionach i udach . W przeciwieństwie do blizny , rozstępy ochotę normalnej skóry , a tylko patrzeć jak przebarwienia . Jak blizny , chociaż są one trudne do pozbyć; włókna sprężyste są trudne do naprawienia . Jednak istnieją sposoby, aby złagodzić widoczność rozstępów , w tym zmiany diety i ćwiczeń fizycznych . Jak Rozstępy Opracowanie

Aby zrozumieć, rozstępy , ważne jest, aby zrozumieć , w jaki sposób tworzyć . Białka wykonane tworzące skórę są kolagen ( o 80 % ) , elastyna ( o 4 % ) i keratyny ( o 16 % ) , który tworzy sztywność skóry. Elastyna daje elastyczność skóry lub odcinek . Te włókna sprężyste są trudne do naprawienia w Twojej skórze . Na przykład , z regularnym rany , organizm zamienia białek kolagenowych leczyć skórę . Jednak włókna elastyny ​​zazwyczaj nie są wykrywane , dzięki czemu rozstępy trudne do wyleczenia .
Zbiory Przyczyny znaków Rozstępy

Stretch spowodowane są dosłownie przez rozciąganie skóry . Kiedy to nastąpi , nie mawzrostu kortyzon ,hormony wytwarzane przez nadnercza. Z nadmiaru kortyzonu , sprężyste włókna w skórze są osłabione , a to prowadzi do rozstępów . Rozstępy mogą byćnaturalne występowanie ciąży lub wystąpić ze względu na przyrost masy ciała i medycyny pracy.

Ćwiczenia

Aby złagodzić rozstępy , można wykonywać . Wykonując utrzymuje mięśnie i jędrna skóra . Jędrna skóra rozciąga się naturalnie bez rozwoju rozstępów .

• Siedzieć UPS : Połóż się na podłodze na plecach z nogami lekko zgiętymi i podnieść głowę i górną część ciała . Wykonaj 25 przysiadów dziennie . Pozwoli to utrzymać skórę i mięśnie brzucha mocno płaski .

• Brzuszków : leżeć płasko na plecach , nogi i Crunch w górę iw dół z prosto z pozycji aż do klatki piersiowej . Powtórz 10 do 20 razy. Zapobiega to odcinek sprawia, brzucha , pleców i bioder .

• Odcinek wyciągi: Połóż się na boku , ugnij lekko kolana i podnieść górną nogę . Przytrzymaj go przez 2 sekundy i niższe. Powtórz 25 razy , przewrócić i powtórz z drugą nogą .

• Przysiady : To ćwiczenie buduje się napięcie mięśni . Aby rozpocząć, stanąć z nogami szerokość około hip siebie , a następnie przenieść swoje biodra powoli na ziemię , jakby się usiąść na krześle; zatrzymują się na temat wysokości krzesła . Wykonaj 10 powtórzeńdziennie.

• Pompek : Są najlepsze na rozstępy na piersiach i ramionach . Leżą twarzą w dół na podłodze z rękami na podłodze w pobliżu klatki piersiowej . Trzymając palce na ziemi , podnieść resztę ciała , przytrzymaj przez 2 sekundy i niższe. Start z 10 dzień i wzrost do co najmniej 25dni .

• Spacery i jogging : Te ćwiczenia mogą utrzymać skórę silny i zapobiec rozstępom . To nie musi być wykonane w szybkim tempie , ale konsystencja jest ważna . Cel na spacer lub pobiegać , co najmniej 20 do 30 minut dziennie , 3 do 4 razy w tygodniu .

Z tych ćwiczeń , można zmniejszyć istniejące rozstępy i zapobiega ich występowaniu w innych miejscach ciała .
Imperium