Czy lepiej liczyć kalorii lub węglowodany ?

W czasie, gdy więcej niż jeden na trzech Amerykanów jest klasyfikowany jako otyłe przez Centrum Kontroli i Prewencji Chorób ,uwagi do kontroli wagi i utrata masy ciała nie jest zaskakujące. Moda i tak zwane diety cud kiełkować się każdego roku , a wielu przyczyną nieporozumień czy kalorii , węglowodanów lub inna jednostka miary powinny być wycięte z diety , aby schudnąć . Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa, CDC i Mayo Clinic , choć , kontrola wagi jest o kalorii . Balansowaniu

Jeśli chodzi o Weight Management , wszystkie trzy z tych instytucji użyć zwrotu " balansowanie ", aby opisać , jak kalorie bezpośrednio dotyczą , jak wiele wagi a człowiek zyskuje lub traci . Jeść więcej kalorii niż wydać w jeden dzień , a te dodatkowe kalorie będą przechowywane w komórkach tłuszczowych i powodować zwiększenie masy ciała . Jeść mniej kalorii niż wydać , a twoje ciało odzyska kalorii od tych komórkach tłuszczowych , co może doprowadzić do utraty wagi .
Zbiory Porównanie

Diety zachęcając liczyć węglowodany nie są całkowicie bezpodstawne . Żywność wysokiej węglowodanów nie wydają się być również dużo kalorii . Jeśli tylko liczyć węglowodany , choć może pozwolić sobie jeść pokarmy o niskiej węglowodanów , które są wciąż dużo kalorii , powodując zwiększenie masy ciała . Pytany o najbardziej skutecznych dietach jego badań , Dr Frank Sacks , współautor badania wagi diety strat , powiedział CNN, Zdrowie , " [ n] ie nie jestzawartość tłuszczu i węglowodanów , to tylko kalorie . " Imperium Metoda

Liczenie kalorii nie jest tak trudne, jak niektórzy myślą , szczególnie ze względu na dostępność liczników kalorii w Internecie i żywności i aktywności oferowanych przezdzienniki USDA i CDC , które liczą kalorie dla Ciebie . Przeciętnieczłowiek zużywa około 2000 kalorii dziennie tylko z rutynowych czynności . Aby stracić pół kilograma ,osoba musi wydać 3500 więcej kalorii niż wziąć w. Utrata jednego kilograma na tydzień może być zrealizowane przez jedzenie tylko 1500 kalorii dziennie , lub jedząc dowolną ilość kalorii i upewniając się, aby skorzystać wystarczy wydać 500 kalorii więcej niż jadł .
Nieporozumienia

Wiele założyć, że w celu ograniczenia kalorii w ich diecie , które muszą " przejść na " dietę , która ogranicza ich jedzenia niektórych pokarmów (takich jak żywność wysokiej węglowodanów ), czy tylko pozwala im do jedzenia niektórych pokarmów (kapuśniak i diety grejpfruty , na przykład) . W rzeczywistości , wszystkie produkty mają kalorii , a jednocześnie niektóre mają znacznie więcej niż inne , te produkty mogą być nadal jeść tak długo, jak zwraca się uwagę na wielkość porcji iilość kalorii podejmowanych w. Należy liczyć kalorii niski jeść mniejsze porcje i nadal jest możliwe , aby schudnąć .
Potencjał

Choć wielu uważa " liczenia kalorii " jako tymczasowe przedsięwzięcia , które mogą być zapomniane razwaga zdrowych osiąga , w przeciwnym razie być świadomy swojej kalorii i wydatków może doprowadzić do odzyskania wagi utracony . Jeśli wrócisz do jedzenia dużych ilości kalorii , organizm wróci do przechowywania dodatkowych kalorii w komórkach tłuszczowych . Planuje zrobić liczenia kalorii , a przynajmniej szacunek kalorii ,częścią twojego życia , która pozwoli Ci utrzymać zdrową wagę po jej osiągnięcia . Imperium