Jak Accuratley Pomiar tkanki tłuszczowej

Dokładny pomiar tkanki tłuszczowej za pomocą pomiaru z nadgarstka , talia, biodra i przedramienia , jak również całkowity ciężar ciała na co wskazuje skalę łazienka . Tkanka tłuszczowa pomiędzy 10 i 20 procent są za dobre dla mężczyzn w wieku od 20 do 40 i od 19 do 23 procent mężczyzn w wieku od 40 do 60 tkanki tłuszczowej od 19 do 26 procent dla kobiet w wieku od 20 do 40 jest uważana za dobrą , oraz od 23 lat. i 30 procent dla kobiet w wieku od 40 do 60 . to, czego potrzebujesz Foto Skala
paper
Pen Obrazów Kalkulator
Metr

Pokaż więcej instrukcji
Przygotuj

1

zbiera papier i długopis , kalkulator , aby ułatwićproces formuła - zastanawianie .
2

Odważyć się na skalę , i oznaczyć masę ciała na kartce papieru .
3

Rysunek swój " obwód pasa " poprzez pomiar w pępku z centymetrem . Zapisać rysunek na papierze.
Mężczyzna Body Fat
4

pomnożyć swoją masę ciała przez 1,082 , a następnie dodać do otrzymanej liczby do 94.42 . Etykieta to jako "Wynik 1 " na kartce papieru , aby ponownie użyć w późniejszym etapie .
5

Pomnóż swoją talię Obwód przez 4,15 , która będzie produkować Wynik 2 . Odejmij Wynik z Wynik 1 2 . Będziesz skończyć z " chudego masy ciała ", jak gdyby twoje ciało było całkowicie tłuszczu . Podsumowując , wynik 1 minus twój obwód pasa pomnożona przez 4,15 daje beztłuszczowej masy ciała .
6

Odejmij beztłuszczowej masy ciała od całkowitej wagi ciała , którą zebrali od stojących na skali . Pomnożyć ten wynik przez 100. . Podzielić wynik przez całkowitą masę ciała za procent tkanki tłuszczowej . Podsumowując , całkowity ciężar ciała minus Twoja waga ciała , pomnożona przez 100, podzielona przez masę ciała jest równa twojej procent tkanki tłuszczowej . Ekspert Centrum Hugo Rivera , na przykład, ma 8,72 procent tkanki tłuszczowej.
Female Body Fat
7

Stań na skali , aby określić wagę ciała . Zmierzyć obwód nadgarstka , w najszerszym miejscu , za pomocą taśmy mierniczej . Zmierz obwód talii w pępku , a circumfrence z biodra w najszerszym miejscu . Zmierz obwód przedramienia w najszerszym miejscu , jak również.
8

pomnożyć swoją masę ciała przez 0,732 i napisać to na kartce papieru, w wyniku 1 . Dodaj Wynik 1 do 8,987 , a etykieta wynik w wyniku . 2. Podzielić obwód nadgarstka przez 3,14 i etykietę postać w wyniku . 3. Pomnóż swój talii pomiaru na rysunku 0,157 i oznakować ten rysunek wynik 4 .
9

Mnożenie pomiar biodra , wykonane w najszerszym miejscu , przez 0,249 i oznaczyć liczbę wytwarzanego w wyniku . 5. Pomnóż swój pomiaru przedramienia przez 0,434 i oznakować wynik jako wynik 6 .
10

Dodaj wyniki Nie . 2 i 3 , tak , że w podsumowaniu , wynik 2 + Wynik 3 = Wynik 7 . Napisz Wynik 7 na kartce papieru. Odejmij Wynik Wynik 4 z 7 , w celu osiągnięcia Wynik 8 . Odejmij Wynik 5 z Wynik 8 , aby uzyskać wynik 9, i zapisz to . Twój wynik 9 beztłuszczowej masy ciała .
11

odjąć beztłuszczowej masy ciała od wagi ciała . Weź numer wyprodukowany , i pomnożyć ją przez 100 . Następnie podzielić ten wynik przez masę ciała . Podsumowując , odjąć beztłuszczowej masy ciała od masy ciała , a wynik pomnożyć przez 100 . Następnie podzielić ten wynik przez masy ciała . Imperium