Jak pomóc Nastoletni chłopiec Załóż Waga i Lean Masa

nastoletnich chłopców , którzy grają dużo sportu , lub tych z wysokim metabolizmem , i może być w związku z tym zaleca niedowagą przybrać na wadze przez lekarza . Nastolatki , które szybciej spalić kalorie , niż je spożywać nie może być uzyskanie odpowiednich składników odżywczych, białka , tłuszcze i składniki mineralne , które ich ciała muszą rosnąć silny i zdrowy , ale istnieje kilka prostych kroków , które można podjąć , aby pomóc nastolatek przytyć w zdrowy sposób . Instrukcja
1

Wpisz całe tłuszcze . Wymień nastolatek jest odtłuszczone mleko i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu z całych tłuszczów . Niech korzystają lody pełnotłuste i zaoferować mu regularne szklanki mleka . Posypać serem cheddar na pełnym tłuszczu hamburgery i sałatki i służyć ziemniaki z kwaśną śmietaną . Daj mu zdrowe koktajle z owoców i jogurtu na śniadanie i dodać jogurt i krem do swoich deserów .
2

zrównoważoną dietę . Zdrowa dieta jest niezbędna dla zdrowego wzrostu , więc należy być ostrożnym , aby nie zapomnieć o świeżych owoców i warzyw , gdy pomagając nastolatek przytyć . Oferują mu pokarmów ze wszystkich grup żywności , w tym pełnoziarnistego makaronu , chleba i ryżu, roślin strączkowych , ryb i chudego mięsa i drobiu . Jeśli nastolatek jest wegetarianinem , zaoferować mu więcej pokarmów bogatych w białko , takie jak tofu, soczewicy , fasoli i innych roślin strączkowych .
3

Jedz więcej . Jeśli nastolatek zazwyczaj zjada małe porcje , powoli zwiększać ilość jedzenia na talerzu . Spróbuj dodać owoce do płatków śniadaniowych lub dodać dodatkowy dodatek do jego ulubionych dań . Pozwolić mu powoli paść w ciągu dnia , ponieważ może on zużywać więcej w ten sposób. Daj mu zdrowe przekąski wziąć do szkoły , takich jak orzechy i nasiona , pełnoziarniste krakersy i ciastka owsiane . Banany, awokado , daktyle i figi suszone , również smaczne przekąski o wysokiej zawartości tłuszczu .
4

zręczność . Znajdź certyfikowanego instruktora , aby pomóc nastolatek prowadzenia ćwiczeń siłowych , ale niech nie przesadzaj . W TeensHealth website ostrzegają, że niektórzy chłopcy pozostaną oprzeć całe swoje życie , więc upewnij się, że twój syn rozumie, że pracuje obecnie niekoniecznie luzem go.
5

dobry sen w nocy. Kiedy nastolatek śpi , jego organizm uwalnia hormony wzrostu , które umożliwiają jego kości do wzrostu i rozwoju . Jest to niezbędne dla jego rozwoju , które dostaje dobry sen jest na bieżąco , więc upewnij się, że dostaje osiem godzin snu każdej nocy . Imperium