Jak schudnąć w tydzień przez Korzystania

Każdy może dotyczyć chce dobrze wyglądać na wielkiej imprezie . Szybko rzuca kilka kilogramów , aby wyglądać wspaniałe jest czasem częścią tego pragnienia , jak również. Ważne jest, aby być ostrożnym , aby nie powodować sobie więcej szkody niż pożytku , gdy masz krótkim czasie do utraty wagi . Jeśli zbyt szybko schudnąć , można doświadczyć różnych efektów szkodliwych , takich jak odwodnienie, niedożywienie i zaburzenia równowagi elektrolitowej . Na szczęście , jeśli w dokładnej kierunek działania , zmniejszenie masy ciała w ciągu tygodnia jest możliwy . Instrukcja
1

Bądź konkretny plan do naśladowania na tydzień . Ponieważ nie masz dużo czasu dostępne dla osiągnięcia znaczącego cel odchudzania , nie ma miejsca na błędy . Z tego faktu na uwadze, opracowania szczegółowego harmonogramu do naśladowania , że zawiera jakieś intensywne ćwiczenia codziennie .
2

Ustaw odżywcze , aby zmaksymalizować swoją energię i dodatkowo zachęcić odchudzania. Nawet jeśli jesteś zazwyczajźle Dieter ,tydzień jest na tyle krótki , aby skutecznie się skupić na tym, co jesz . Spożywają wystarczająco dużo białka i węglowodany złożone , aby utrzymać się na energii , ale także zwiększenie ćwiczeń z dala od żywności śmieci i sody . Należy mieć na uwadze , trzeba jeszcze być oddanie się więcej wysiłku niż kalorii można podjąć w celu osiągnięcia utraty wagi więc monitorować swoją dietę odpowiednio .
3

Weź udział w Boot Camp , który koncentruje się na szybkiej utracie wagi . Badania lokalne kluby fitness do intensywnych programów ukierunkowanych na ćwiczenia w celu osiągnięcia szybkich rezultatów . WebMD stwierdza, że ​​można stracić aż 20 kg. w jednym tygodniu z rygorystycznej diety i ćwiczeń planu , ale programy te muszą zazwyczaj być monitorowane przez lekarza w celu zapewnienia bezpieczeństwa .
4

Saturate wykonywania rutynowych z cardio. Wstawania i poruszania się w jakiejkolwiek formie pomaga promować utrata masy ciała , ale jeśli masz zamiar osiągnąć wymierną stratę w tygodniu , trzeba skupić się na ćwiczenia układu krążenia , które zawiera aerobik , jazda na rowerze , spinning , bieganie, szybkość chodzenia i zumba .

5

Skup się na technice . W jaki sposób ćwiczenia pomagają spalić tłuszcz szybciej . Skoncentruj się na gładkich i ciągłych kroków , które pomogą promować rytmiczny ruch . Pomyśl o wykonywaniu w sposób bardziej świadomego , ale na dłuższy okres czasu , aby spalić więcej kalorii . Również umieścić dodatkowy nacisk na oddychaniu podczas tego tygodnia pracuje . Zwiększając pojemność płuc jest znany także pomóc spalić tłuszcz . Imperium