Wysokokalorycznych Przepisy do nadwagi
Chociaż wiele osób walczą , aby schudnąć , niektórzy ludzie muszą zyskać kilka kilogramów . Osoby z cienkimi , te wychodzenie z choroby , która spowodowała utratę wagi i sportowców może wszystko musi przybrać na wadze w zdrowy sposób . Można przytyć , bez szkody dla zdrowia , dokonując mądrych wyborów żywieniowych . Korzystanie zdrowych przepisów , które zwiększają kalorii jestskutecznym narzędziem w przytyć . Shakes
Milkshakes mogą być wykonane ze zdrowych składników . Te dachówek przyczyniają wapnia , witamin, włókien i białko z organizmu i zakresie zdrowego przyrost masy ciała. Zrobić masło orzechowe koktajl bananowy , połączyć 1 szklanki mleka skóry ( mniej tłuszczu niż mleka pełnego ), 4 łyżki. odtłuszczone mleko w proszku (extra białka ) , 2 banany i 3 łyżki . masło orzechowe w blenderze . Mieszać na średnich obrotach , aż będzie gładkie i kremowe . Lub wymieszać na dużej prędkości z kilkoma kostkami lodu na chłodniejsze , pienisty poruszenia .
Kurczak
kurczaka jestźródłem białka . Aby ograniczyć tłuszcze nasycone, unikać smażenia i zawsze usunąć skórę . Zdrowa , wysokiej kaloryczności przepis na pieczonego kurczaka sałatka , rozgrzać piekarnik do 350 stopni . Kombajny 4 szklanki pokrojone w kostkę , gotowane z kurczaka 1 1/2 filiżanki gotowanego ryżu . Dodaj 1 puszka niskosodowej zupa z kurczaka, 1 szklanka beztłuszczowego majonezu i posypać solą i pieprzem . Kiedy dobrze mieszane , łyżka mieszanki do naczynia do pieczenia płytkie szkła . Pokrywa z 1 filiżanki niskotłuszczowe lub rozdrobnione cheddar sera beztłuszczowego . Gotować przez 30 minut, aż ser jest złoty kolor . Imperium Snack Foods
Owoce, orzechy , nabiał i różne rodzaje białka są snack zdrowych wyborów które mogą pomóc na wadze . Na przekąskę jogurt , niskotłuszczowe mix 1 szklanka jogurtu waniliowego , 1/2 szklanki posiekanych orzechów włoskich , garść świeżych owoców ( jagody, pokrojone truskawki, brzoskwinie pokrojone w kostkę lub plasterki bananów ), 1 /4 szklanki muesli i odrobiną miodu . Wymieszać i cieszyć . Imperium
