Co należy jeść , aby przyrost masy
? Mimo, że większość ludzi interesuje się jedzenie żywności , które utrzymują ciężar daleko , że są ludzie , którzy mają problemy na wadze lub utrzymaniem wagi na . Jeśli należą do tej drugiej kategorii , jest mnóstwo żywności ładowane z kalorii , aby pomóc spakować na funtów . Wysokokaloryczne przekąski Istnieje wiele wysokokaloryczne pokarmy do wyboru w każdej większej grupy żywności . Ciężkie, gęste , takie jak pieczywo , pumpernikiel owsa i żyta są bogate w kalorie , a nawet większe, gdy są one pokryte z masłem orzechowym , dżemem lub twarogiem . Warzywa, takie jak ziemniaki i kalafior są bogate w kalorie , a więc są owoce takie jak awokado , banany, gruszki, rodzynki , daktyle i morele . Wiele zbóż może pomóc szybko przybierają na wadze , a najlepsze z nich są muesli , Grape- Nuts i rozdrobnionej pszenicy . Nawet zupy może pomóc z przyrostem masy ciała . Lista zawiera zupy krem na bazie np. zupę z małży i ciężkich zup , takich jak czarnej fasoli , grochu i podzielonego minestrone .
Wysokokaloryczne napoje
Nie całkowicie wyeliminować z diety wody , ale upewnij się, że picie napojów bogatych kalorii w miarę możliwości . Zdecydować się na niskiej zawartości tłuszczu mleka ( można jeszcze dostać kalorii bez tłuszczu i nie dostać w całości) , soki owocowe, koktajle , trzęsie , a nawet zwykłych napojów bezalkoholowych . Napoje te mają zaskakującą liczbę kalorii . Pitnej 1 1/2 szklanki soku jabłkowego dostarcza 200 kalorii , a 1 1/2 szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu zawiera 180 kalorii . Unikaj kawy i herbaty, napoje dietetyczne , które zawierają kofeinę i mają tendencję do tłumienia apetytu. Imperium wysokokaloryczne przekąski
Oprócz jedzenia trzy duże posiłki dnia , należy jeść dwa lub trzy przekąski na wadze . W celu uzyskania jednego funtatygodniowo, trzeba spożywać 3500 dodatkowych kalorii , a to oznacza, zużywając 500 dodatkowych kalorii dziennie . Bagietki pokryte z twarogiem, miodem lub dżemem może przyczynić się setki kalorii do masy ciała planu wzmocnienia wraz z dużych precle . Suszone owoce łatwy, wygodny i wprowadzono kalorii , tak jak owoce , takie jak awokado , banan i gruszach . Inne dobre opcje są orzeszki ziemne, pistacje , migdały , bary sportowe i krakersy z serem i masłem orzechowym . Celem jest , aby załadować na kalorie i jeść zdrowo w tym samym czasie . Imperium
Następny artykuł:Wysokokalorycznych Przepisy do nadwagi
Poprzedni artykuł:Porady bikini Dieta
Kontrola wagi
- Jak dowiedzieć się , dlaczego nie mogę przybrać na wadze
- Jak przygotować zamiennik posiłku Met - Rx
- Jak zarządzać psychologiczne spożywcze Cravings
- Sposoby utraty wagi
- Jak obliczyć produkcji energii Korzystanie BMR
- Najlepsze Atrakcje dla zdrowego życia
- Jak oszacować liczbę kalorii Stosować codziennie
- Jak poznać różnicę pomiędzy częściami i serwowania Rozmiary