Jak równoznaczny jeden funt na spalone kalorie i Węglowodany Burned

Odchudzanie jest łatwiej umieścić w centrum uwagi , gdy weźmie się pod uwagę ilość kalorii i węglowodanów , które trzeba spalić , aby stracić pół kilograma . Po obliczyć liczbę kalorii i węglowodanów , które są równe jeden funt , można wziąć ten numer , aby dostosować ilość kalorii trzeba spalić dziennie. Jeśli chcesz schudnąć w zdrowym tempie jednego lub dwóch funtów na tydzień , trzeba będzie spalić do 1000 kalorii dziennie . Instrukcja
1

Użyj kalkulatora, aby obliczyć liczbę kalorii trzeba spalić , aby schudnąć . Jeden funt jest równa 3500 kalorii , więc jeśli chcesz stracić 2 kgtygodniowo , trzeba będzie spalić 7000 kalorii w tygodniu lub 1000 kalorii dziennie.
2

Konwersjaliczba węglowodanów w g do kalorii - jeden gram węglowodanów wynosi cztery kalorii. Użyj tego równania , aby dodać do liczby kalorii trzeba spalić dziennie , aby schudnąć . Ponieważ istnieją 3500 kalorii w funta, podzielić , że przez cztery do stwierdzenia, że ​​jeden funt jest równy 875 gramów węglowodanów .
3

Ustaw liczbę kalorii i węglowodanów można konsumować i palić schudnąć . Jest wymaganew sumie 3500 kalorii do spalenia w tygodniu , 500 kalorii dziennie , jeśli chcesz stracić jednego funta w każdym tygodniu . Albo ćwiczenia spalić tę liczbę kalorii dziennie lub zredukować spożycie kalorii na dzień w zależności od liczby kilogramów chcesz stracić na tydzień . Na przykład , jeśli chcesz , aby stracić pół kilograma na tydzień , jeść 500 kalorii mniej dziennie niż zwykle. Imperium