Ile kalorii powinnoDziecko Spożywaj dzienne ?

Jakliczba przypadków otyłości u dzieci szybuje , wielu rodziców zaczynają zwracać uwagę. Jeśli obawiasz się o tym, ile dziecko je , można się zastanawiać , jak wiele kaloriimałe dziecko powinno spożywać każdego dnia . Mimo żepytanie może wydawać się proste ,odpowiedź zależy od wielu różnych czynników . Statystyki niepokojące

Według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Usług Społecznych , są trzy razy więcej młodzieży z nadwagą dziś były trzy dekady temu . Dane zebrane w 1999-2002 badania przeprowadzonego przez National Health and Nutrition Examination Survey ( NHANES ) informuje, że 16 procent z 6 - do 19 -latków ma nadwagę . Ponadtomasanajcięższe również wzrosła w ciągu ostatnich kilku lat. Badanie NHANES poinformował, że dzieci, które były najbardziej nadwagą były o wiele cięższe od najgrubszych dzieci w 1980 roku.
Zbiory Niebezpieczeństwa Childhood Obesity

US Department of zdrowia i Opieki Społecznej informuje, że w dzieciństwie otyłość znacznie zwiększa ryzyko przyszłych przypadków dolegliwości układu oddechowego, wysoki poziom cholesterolu , depresja, nadciśnienie tętnicze , cukrzyca typu 2 , i trudności ortopedycznych . Ponadto informuje, że dzieci z nadwagą mają 70 procent większe ryzyko dorosłości otyłości . Imperium Powoduje

Wielu rodziców uważa, że ​​ich dzieci są ciężkie ze względu na genetyka , aleMayo Clinic informuje, że choć kilka dzieci są ofiarami konkretnych problemów genetycznych i hormonalnych ,większość przypadków otyłości u dzieci są spowodowane przez przejadanie się i brak aktywności fizycznej . Mayo Clinic zaleca, aby rodzice zapobiegać ich dzieci od spożywania diety przepełniony wysokokalorycznych śmieci żywności, takich jak pieczywo , Szybko przekąski, napoje bezalkoholowe i sprzedających przekąski maszyn.
Ile kalorii powinnodziećmi konsumować ?

liczba kaloriidziecko powinno spożywać różni się w zależności od płci dziecka , wzrostu, wieku , masy ciała i poziomu aktywności . Szacunki oparte na Instytucie Medycyny szacuje wymagania energetyczne Zalecamy :

dzieci w wieku 2 do 3 lat

Siedzący tryb - 1000 kalorii na dayModerately Całość - od 1000 do 1400 kalorii na dayActive - 1000 do 1400 kalorii dziennie

Chłopcy w wieku 4 do 8 lat

Siedzący tryb - 1400 kalorii na dayModerately aktywne - 1400 do 1600 kalorii na dayActive - 1600 do 2000 kalorii dziennie

dziewcząt w wieku od 4 do 8 lat

Siedzący tryb - 1200 kalorii na dayModerately aktywne - 1400 do 1600 kalorii na dayActive - 1400 do 1800 kalorii dziennie

Chłopcy w wieku 9 do 13 lat

osiadłych - 1800 kalorii na dayModerately aktywne - 1800 do 2200 kalorii na dayActive - 2000 do 2600 kalorii dziennie

dziewcząt w wieku 9 do 13 lat

Siedzący tryb - 1600 kalorii na dayModerately aktywne - 1600 do 2000 kalorii za dayActive - 1800 do 2200 kalorii dziennie

Chłopcy w wieku od 14 do 18 lat

Siedzący tryb - 2200 kalorii na dayModerately aktywne - 2400 do 2800 kalorii na dayActive - 2800 do 3200 kalorii dziennie

dziewcząt w wieku od 14 do 18 lat

Siedzący tryb - 1800 kalorii na dayModerately aktywne - 2000 kalorii na dayActive - 2400 kalorii dziennie
Bottom Line

Chociażliczba kaloriidziecko zużywa przechodzi długą drogę w kierunku ustalenia, jak zdrowedziecko będzie , to nie jestcała historia . Jakość spożywanych kalorii jest tak samo ważne , jeśli nie bardziej . Najlepszą radą dla rodziców jest zapewnienie dzieciom z diety bogatej w warzywa i produkty pełnoziarniste , aby dostarczyć im właściwego żywienia optymalnego wzrostu . Imperium