Żywności do jedzenia do nadwagi dla kulturystyki

bramka dla kulturystów jest dodanie masy mięśniowej , a to wymaga zdrowego, pożywnego jedzenia i dużo. Dla kulturystów ,Sztuką jest jeść zrównoważonej diety , która jest bogata w białka dla wzrostu mięśni i ładowane z węglowodanów , aby zapewnić i zastąpić energię spalić podczas ćwiczeń . Pięć posiłków dziennie

trzeba zwiększyć spożycie kalorii o 500 do 1000 kalorii dziennie do budowy beztłuszczowej masy mięśniowej , i że zazwyczaj wymaga pięciu posiłków dziennie . Celem jest , aby jeść zdrową żywność - nie tłuste, fast foody - wymagane jest zużycie więc masa . Dążenie do zrównoważonej diety , który zawiera jaj i zbóż na początku dnia , a następnie posiłków , które zawierają grillowanego kurczaka i ryby, świeże warzywa i dużo chleba . Twoje przekąski między posiłkami należy podkreślić, bary sportowe, banany, muesli , jogurt i miękkie precle .
Zbiory Dużo Płyny

Pij dużo płynów i wyboru napojów , które dostarczają kalorii . Sok jest najlepszym rozwiązaniem , ponieważ jest to zdrowe i ładowane z kalorii . Na przykład ,kwarta żurawiną lub soku winogronowego opakowaniach 680 kalorii , akwartę soku jabłkowego dostarcza 800 kalorii . Można mieszać go z mlekiem , która zawiera 700 kalorii na litr . Inne opcje są koktajle , koktajle mleczne o niskiej zawartości tłuszczu mleka i napojów białkowych . Nie zapomnij, aby napić się wody , jak również, ale iść do cieczy z kalorii , gdy to możliwe .

Innych pokarmów do rozważenia

Zdrowe jedzenie jest zwykle nudne , ale można urozmaicić dietę w smaczniejsze żywności, które są zaskakująco zdrowe. Lista produktów wysokokalorycznych , które są stosunkowo zdrowy i dobry smak zawiera fasoli i ser burrito, pieczone ziemniaki z chilli lub masłem , bułeczki z masłem orzechowym i masło orzechowe i galareta kanapki . Skorzystaj z tych pokarmów na przekąski , dzięki czemu można trzymać jedzenie dobrze zbilansowanych posiłków z naciskiem na chudego mięsa , ryb, drobiu , warzyw i węglowodanów . Poniższe porady i się oszukany . Imperium