Negatywnych czynników wpływających BMR

podstawową przemianę materii lub BMR , odnosi się do ilości energii lub liczby kalorii ,organizm potrzebuje , aby działać na najniższym możliwym poziomie . BMR wynosi do szybkości, z jaką spalamy energii podczas wykonywania żadnej działalności w ogóle; śpi lub leży nadal na kanapie na czczo dwa przykłady . Każda czynność , od jedzenia do chodu do biegu , podnosi BMR . Wyższy BMR , tym więcej kalorii musisz spożywać , aby utrzymać wagę . Czynniki , które obniżają BMR utrudnia stracić lub utrzymać wagę . Starzenie

wieki ciała , BMR spowalnia naturalny. Jestnormalną częścią procesu starzenia się i nie można cofnąć . Jego skutki można przeciwdziałać poprzez ćwiczenia , które podnosi BMR . Stajesz się starszy , tym więcej masz do ćwiczeń, aby były jeszcze . Ponieważtendencja jest do wykonywania mniej jak wiek , ten negatywny czynnik ma realny wpływ na BMR .
Głodówka

Ograniczanie kalorii drastycznie obniża BMR . Organizm wykorzystuje BMR regulować metabolizm . Mniej kalorii oznacza mniej energii . Niższy metabolizm wymaga mniej energii do utrzymania podstawowych funkcji życiowych . Z ograniczeń kalorycznych kontynuowanych ,ciało przechodzi w tryb głodu; Ciało jest zachowanie kalorii o przetrwanie . To wyjaśnia, dlaczego na diecie hit płaskowyże i nie może tracić na wadze więcej . Ich BMR reguluje , więc albo spożycie kalorii musi być obniżona lub ćwiczenia wzrosła . Imperium Płeć

Jako kobieta jestnegatywnym czynnikiem dla BMR . Mężczyźni mają wyższy BMR niż kobiety . Pomaga to wyjaśnić , dlaczego ludzi wydaje się być zdolny do utraty wagi szybciej i łatwiej niż kobiety. Wzór na BMR dla kobiet i mężczyzn różnią się . Jednym z powodów tej różnicy jest masa mięśniowa - mężczyźni mają więcej mięśni niż kobiety , i mięśni spala więcej kalorii niż tłuszcz robi , nawet podczas odpoczynku lub snu. Programy odchudzania promować trening siłowy tylko dla tego powodu .
Brak ruchu

Obliczanie BMR wymaga korzystania z podstawowego wzoru orazmnożnik , który zależy od tego, ile ćwiczenia, według WebMD . Na przykład , jeśli masz siedzący tryb życia, należy pomnożyć podstawowe formuły przez 1,2. Porównaj to z mnożnika 1,9 dla kogoś, kto wykonuje ćwiczenia lub bardzo twardy i ma sportowe fizycznie wymagających pracy lub pracuje się ciężko dwa razy w tygodniu . Niezastosowanie się do wykonywania jest więc istotnym czynnikiem negatywnym w obliczeniu BMR . Imperium