Łatwy sposób pozbyć się uporczywych połowie życia Fat Belly

pozbycie się tym brzuchem w brzuch , jak się starzeć może być trudne . Większość ludzi przytyć jak ich najbliższej średnim wieku z powodu wielu hormonów , za mało ćwiczeń i złe odżywianie . Ale to nie znaczy, trzeba pogodzić się z tym flab wokół talii . Badania wykazały, że tłuszczu z brzucha może zwiększyć szanse wystąpienia udaru mózgu , chorób serca, cukrzycy i demencji . Chociaż nie ma jednej magicznej kuli do pozbycia się tego upartego tłuszczu z brzucha ,mieszanka opcji może mieć jesteś na najlepszej drodze do zdrowszego trybu życia . Instrukcja
1

Cut kalorii z diety . Na przykład , krojenie , że napoje gazowane z codziennej rutyny będzie ciąć więcej niż 100 kalorii i prowadzić do utraty wagi w ciągu roku tak długo, jak nie dodawać kalorie gdzieś indziej . Idealnie ,kobieta w jej 40s lub 50s potrzebuje tylko 1500 do 1600 kalorii , a mężczyzna w tej samej kategorii wiekowej potrzebuje 1,800 do 2,000 kalorii średnio . Przy mniejszym ciężarze , będziesz miał mniej wokół brzuch .
2

zawierać elementy takie jak chleby z ziarnami zbóż, świeżych owoców i białka żywności zdrowego serca , takich jak ryby i chude mięso w diecie . Niektóre badania wykazały, że podstawienie całych ziaren do rafinacji ziaren może prowadzić do utraty tłuszczu w części środkowej . Cleveland Clinic zauważa również, że te elementy sprawią, że poczujesz się lepiej , jak również.
3

Unikaj tłuszczów trans , które mogą zwiększyć ilość tłuszczu nosisz w brzuch .

4

Cut stresu w swoim życiu . Kiedy doświadczamy stresu , można odpowiedzieć , jedząc więcej , co niezdrowych wyborów żywieniowych , lub nie wykonywania. Twoje ciało jest również odpowiedzią na stres poprzez spowolnienie metabolizmu i przechowywania więcej tłuszczu .
5

Użyj więcej treningu siłowego podczas treningu , a różnią wykonywania rutynowych . Chociaż może spowolnić swój metabolizm po treningu cardio , trening siłowy może spowodować twoje ciało nadal do spalania tłuszczu , nawet po zakończeniu treningu . Jako dodatkowy bonus ,dobry trening może również przyczynić się do zmniejszenia stresu .
6

dobry sen w nocy. Jeśli jesteś zmęczony , jest bardziej prawdopodobne, aby podkreślić . Imperium