Jak Kształt Apple Rysunek

Ludzie nadwagi w różny sposób , co prowadzi do różnych kształtów ciała . Ludzie , którzy wykonują swoją wagę w brzuch są w kształcie jabłka . Rzeźbić korpus w kształcie jabłka , dwutorowego systemu utrata masy ciała, połączenie diety i ćwiczeń fizycznych , można przycinać masę w brzuchu i wygładzić figurę . Instrukcje
Dieta
1

Zwiększ spożycie błonnika . Błonnik spowalnia trawienie cukrów , obniża poziom cholesterolu i insuliny i może zmniejszyć ryzyko cukrzycy .
2

Jedz węglowodany złożone , takie jak owoce i warzywa. Przejdź ziemniaki .
3

Gotuj z oliwą z oliwek .
4

Cut potrawy smażone , napoje gazowane i produkty białej mąki .
5

Jedz wysokiej jakości białko , znajdujące się w ziarnach , całe pszenicy , jaja, łosoś, chudego kurczaka i wołowiny . Łódź
Ćwiczenie
6

spalić tłuszcz ćwiczenia układu krążenia . Trzydzieści minut cardio dziennie spala tłuszcz w organizmie . Chodzenie , jazda na rowerze i pływanie są opcje do ćwiczeń cardio .
7

maksymalizacji spalanie kalorii z ćwiczeń, które pracują więcej niż jeden zestaw mięśni lub stawów w czasie . Ćwiczenia powinny być w zestawach 12 do 15 , w trzech powtórzeniach dla każdego zestawu . Obejmują ćwiczenia , takie jak przysiady , rzuca , rozszerzeń i pleców skośnych loki.
8

Unikaj koncentrując się na ćwiczenia brzucha . Przysiadów , brzuszków i inne ćwiczenia brzucha będą mięśni , ale nie będzie przyciąć tłuszczu z brzucha . Imperium