Jak utrzymać wagę Choć na rejs

Wakacje mogą łatwo spowodować, że najbardziej zaangażowani diecie jeść źle . Rejsy zostały dodane zagrożenie dla przyrostu masy ciała , ponieważ obejmuje nie tylko wszystkie posiłki i przekąski , ale jedzenie jest dostępne dla pasażerów w każdym czasie , co przejadanie nawet bardziej prawdopodobne. Rzeczy, które musisz
obcisłe spodnie lub szorty
Papier
Pen
Pokaż więcej Instrukcje
planować
1

Przed podjęciem rejs , spróbuj jeść więcej zdrowiu więc stracić kilka kilogramów przed wyjazdem. Ważyć się tuż przed rejsem więc wiesz dokładnie, ile ważysz . Nawet jeśli zdobyć niewielką ilość masy na rejs , to zostanie zrekompensowane przez masy jesteś stracony przed podróżą. Podczas cięcia z powrotem przed rejsem , zrobić listę jakichkolwiek zmian wprowadzonych , że jesteś w stanie kontynuować rejs , na przykład , zamawianie jedzenia , bez masła lub omijając koszyk chleba na kolację .
2

Spakuj strój, który czuje się mocno. Są szanse, że nie będą ważyć się na rejs . Jednakże , prawdopodobnie , że jedna para szortów lub dżinsy , które pasują tylkotrochę inaczej , gdy przybierają na wadze . Nawet jeśli nie nosić tego stroju , spróbuj go podczas rejsu więc można zorientować się , czy utrzymanie wagi . Czasem po prostu uczucie ciasną odzież, na krótko przed skórze daje motywację , by byćtrochę bardziej świadomi , gdy jedzenie kalorii .
3

ćwiczeń na statku. Większość statków posiada siłownie , ale nawet jeśli twój nie robi , spróbuj spaceru wokół statku lub biorąc udział w aktywnej działalności pokładowych . Niektóre statki mają boiska do koszykówki , ścieżki i lodowiska .
4

Rozważ omijając bufet o północy i będzie tylko wtedy, gdy są bardzo pełne . Wiele statków nie zmniejszona na dziennych nocnych bufety i zamiast mieć tylko jeden lub dwatygodnie . Podczas wyświetlania są piękne , jesteś lepiej robić zdjęcia zamiast pobierania próbek żywności .
5

portu , spędzić tyle czasu, ze statku , jak to możliwe , Ponieważ jedzenie na pokładzie statku znajduje się w cena rejsu , wielu pasażerów ograniczyć zakupów spożywczych po ich zwiedzania . Wysiadając statek sprawia Zawarte jedzenie mniej dostępne i prawdopodobnie nie będzie szukać jedzenia , kiedy to kosztuje .
6

Napisz, co jesz . Nawet jeśli jesteś na wakacjach i może wydać na niektórych smakołyków , śledzenia spożycie żywności będzie można myśleć o tym, co jesz . Będzie bardziej prawdopodobne, aby przestać jeść, gdy są pełne , jeśli jesteś odpowiedzialny.
7

Pij dużo wody . Będzie utrzymać się nawilżona i sytości , i to kalorii darmo . Ogranicz spożycie alkoholu , jak te kalorie dodać szybko i nie są pożywne . Imperium