Jak zmierzyć Body Fat Korzystanie z Lean Body Mass Formula

Rozpoczęcie nowej diety lub schematu treningu totrudne przedsięwzięcie , która wymaga właściwego planowania . Aby osiągnąć swój cel , trzeba być jasne od punktu wyjścia , więc może to być pomocne , aby określić całkowitą zawartość tłuszczu w organizmie na początku. To nie jest trudne , aby dowiedzieć się : Twój beztłuszczowa masa ciała jest całkowity ciężar ciała minus tkanki tłuszczowej w kg , tak więc można użyć formuły beztłuszczowej masy ciała , aby określić całkowitą zawartość tłuszczu w organizmie i procent tkanki tłuszczowej . . To, czego potrzebujesz
Miara
Scale
Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji
dla mężczyzn
1

Odważyć się na skalę i miarę talii z taśmy pomiarowej . Zapisz te numery w dół .
2

Pomnóż swoją wagę ciała przez 1.082 i dodać go do 94,42 . Napisz , że postać w dół jako "Wynik 1 ".
3

Pomnóż swój pomiar talii przez 4,15 , i odjąć go od Rezultat 1 . To twoja waga ciała .
4

odjąć ten wynik od całkowitej masy ciała , i że powie wiele , ile tłuszczu masz w lbs . Pomnożyć tę liczbę przez 100 i podzielić przez łączną masy ciała , aby uzyskać tkanki tłuszczowej percetnage .
Dla kobiet
5

Stań na wadze , i zapisz swoją wagę . Użyj taśmy mierniczej do dokonywania pomiarów nadgarstka , przedramienia , talii i bioder .
6

Pomnóż swoją wagę przez 0,732 , a następnie dodać go do 8,987 i oznacza je jako "Wynik 2 ".
7

Podzielić pomiar na nadgarstku przez 3,14 (wynik 3 ) , Twój pomiar talii (wynik przez 0,157 4 ) , swoje biodra przez 0,249 pomiarów (wynik 5 ), a pomiar przedramienia przez 0,434 ( wynik 6 ) .
8

Dodaj wynik 2 i wynik 3 do wynik 7 , i odjąć od niej wynik 4 , a następnie wynik 5 do wynik 9 . Dodaj wynik 2 i wynik 3 do wynik 7 i odjąć od niej Wynik 4 , a następnie wynik 5 do Wynik 9 . Dodaj Wynik Wynik 6 do 9 . Ta liczba jest twój beztłuszczowej masy ciała .
9

odjąć tę kwotę od całkowitej masy ciała do określić, ile tłuszczu masz w lbs . Pomnożyć przez 100 i podzielić przez masę ciała , aby uzyskać procent tkanki tłuszczowej . Imperium