Jakie są dwa czynniki, które pomagają określić Ile należy odważyć
? Ustalenie Twoja idealna waga dotyczy pomiarów ciała , czynniki ryzyka i wielkości ramki ciała . Dwa ważne i ważne sposoby na ustalenie , ile powinny ważyć to Twój wynik BMI i stosunek talii do bioder . Obliczenia te czynniki mogą pomóc w osiągnięciu pożądanej wagi . Body Mass Index
Wskaźnik masy ciała (BMI ) jest używana do pomiaru ilości tkanki tłuszczowejindywidualne ma . Obliczenia BMI wymagają wzrost, wagę i wiek , a oni nie mają wpływu na ramy ciała i płci. Przy określaniu idealną wagę ciała za pomocą obliczenia BMI ,Centrum Kontroli Chorób podaje, żezdrowe BMI pomiędzy 18,5 i 24,9 . Nic mniej niż 18,5 uważany jest za niedowagę , i coś większego niż 24,9 uważa się za nadwagę .
Wskaźnik talia -biodra
niezawodny sposób określić idealne ciało waga i otyłość czynniki ryzyka jest poprzez ocenę danej osoby stosunek talii do bioder . Wiąże się dzieląc całkowitą liczbę cm wokół talii przez całkowitą liczbę cm wokół bioder. W przypadku kobiet ,współczynnik 0,8 lub mniej uważany jest za zdrowe, gdystosunek 0,95 lub mniej uważany jest za zdrowych mężczyzn . Oceniając stosunek talii do bioder ,jednostka może ustalić swoją idealną wagę do zmniejszenia czynników ryzyka choroby i otyłość . To dlatego, tłuszczu z brzucha jest bardziej niebezpieczne niż tłuszczu przechowywane w innych częściach ciała , i osiągnięcie zdrowego stosunek talii do bioder jest bardziej prawdopodobne, aby doprowadzić cię do zdrowego , idealnej wagi , zgodnie z MSNBC .
Wiarygodność BMI
Chociażwynik BMI jestprawidłowy sposób określić skład ciała , nie może pracować , a dla niektórych osób . To dlatego, żewynik BMI może przecenić tkanki tłuszczowej u ludzi, którzy są atletycznie zbudowany , bo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz . Może również lekceważyć tkanki tłuszczowej u osób starszych i tych, którzy mają mniejszą ilość masy mięśniowej .
Inne czynniki
innych czynników, które pomagają określić idealną masę ciała obejmują ciało rama , płeć , wysokość i inne czynniki ryzyka chorób i otyłości . Stosując kombinację wszystkich tych czynników może bardziej niezawodnie pomóc określić idealną wagę ciała . Jeśli nie masz pewności co do idealnej wagi dla typu budowy ciała , skonsultować się z lekarzem , aby ustalić, regularnie co waga najbardziej Ci odpowiada. Imperium
