Jak dowiedzieć się, ile należy odważyć

Wszyscy rodzimy się z unikalnych cech , które sprawiają nam osób . Zbliżenie idealną wagę sprzeciwia się teorii indywidualizmu w wielu stopniach . Chociaż nie ma jednej absolutnej sposób obliczyć idealną wagę każdej osoby , jest to system, który można użyć , aby dać dobrą ocenę . Instrukcja
1

Zmierz swój wzrost . Jeśli jesteśwyższy człowiek , to często oznacza, że ​​mogą ważyć więcej . Jest odwrotnie dla tych, którzy są krótsze . Choć może to wydawać się stronniczy , to tylko dlatego, że twój organizm nie ma tyle kości do powierzchni równomiernie ciężar całego ciała .
2

sądził rodzaj struktury kości . Zmierzyć obwód nadgarstka , aby dowiedzieć się , jeśli należą do kategorii małych, średnich i dużych zdjęć. Nadgarstkach średniej ramie mężczyzn zmierzy siedem centymetrów w obwodzie. Jeśli mierzyć więcej, są one uważane za duży pruskiego; nadgarstkach małych pruskiego mężczyzn mierzy mniej niż siedem cali . Podobnie jest w przypadku kobiet , z czymsześć cali średniej ramie obwód do pomiaru nadgarstek .
3

Oblicz swoje wyniki za pomocą idealnych ciężarów . Kobiety, które są dokładnie pięć metrów wysokości , waży 100 funtów idealnie . Odjąć pięć funtów za każdy cal na podstawie tego pomiaru i dodać pięć funtów za każdy cal ponad . Mężczyźni , aby dodać lub odjąć sześć funtów za każdy cal ponad lub poniżej pięciu metrów , z początkowym idealnej wagi 106 funtów . Jako kobieta lub mężczyzna , należy odjąć dziesięć procent swojej idealnej masy ciała , jeśli posiadają małą pruskiego strukturę kości . Dodaj dziesięć procent , jeśli masz dużą pruskiego strukturę kości dla kobiet lub mężczyzn . Struktury typu kości średniej powinny pozostać takie same masy .
4

Weź pod uwagę inne czynniki . Twój wiek i płeć często odgrywają rolę w ile należy zważyć. Mężczyźni często ważą przy cięższej końcu skali w tym samym wieku, co kobiet . Jesteś często oczekuje się ważyć więcej jak ze wzrostem wieku powyżej 18 roku życia . Dorośli często ważą więcej niż dzieci w tej samej wysokości .
5

Zastanów się wskaźnik masy ciała . Innym zjawiskiem, należy wziąć pod uwagę to , ile tkanki tłuszczowej posiadasz . Znalezienie ten numer się ostatecznie daje pełniejszy obraz aktualnego stanu zdrowia. Zdrowe ciało procenty tłuszczu powinna wynosić od 15 do 20 procent. Zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej może katastrofą dla Ciebie zdrowie mądry w najbliższej przyszłości , i miejsc, które w większym stopniu narażone na szereg negatywnych warunków zdrowotnych . Należy zwrócić uwagę na różnicę między bardzo mięśni osoby oraz osoby stosunkowo out-of - kształt , który waży tyle samo . Masy mięśniowej jest znacznie zdrowsze , jeśli tłuszczu jest w zdrowym zakresie . Imperium