Czy mogę używać Whey Protein Uzupełnienie Meal ?

Białko serwatki jestbiałko pochodzące z mleka , jak to zwrócił się do sera , uzyskując białko , które jest bogate w tak zwane rozgałęzionych łańcuchach aminokwasów . Zgodnie z magazynów budowy ciała , białko serwatki jestnajlepszym źródłem białka przez budującego . Z tego powodu , białko jestnajbardziej obrotu suplement , twierdząc, że ciało- budowniczych i dietetyków podobnie będzie osiągnąć swoje cele , czy to aby zbudować więcej mięśni , masy mięśniowej lub pomóc w utracie wagi . Kto może korzystać z serwatki

ludzi, którzy są narażeni na ryzyko niedoboru białka , takie jakaktywny fizycznie lub wegetarianie mają największe korzyści z suplementacji . Tak długo, jak jesteś zdrowej diety z różnych produktów spożywczych , suplementacja nie powinno być konieczne . Jednak niektórzy ludzie przestrzegać diety, które poważnie ograniczają ich wyborów żywieniowych , co skutkuje szybką utratą masy ciała . Suplementacja powinny być uwzględnione. ( Patrz odnośnik 1 )

Jeśli ćwiczysz może potrzebujesz dodatkowej energii można uzyskać z więcej białka , ale to zależy od tego ile ćwiczysz i co jesteś już jedzenia . Według Journal of International Society of Sports Nutrition , nie ma zgody co do potrzeby uzupełnienia dla sportowców z białka . Niektórzy uważają, że zapotrzebowanie na białko może być spełnione bez dodatków lub wstrząsami. Jednak ,American College of Sports Medicine i Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne zgadzają się, że sportowcy potrzebują więcej białka odporności , wymagające 1,6-1,7 g białka na kilogram masy ciała , podczas gdy wytrzymałość sportowcy potrzebują 1,2-1,4 g białka na kilogram dziennie. ( Patrz odnośnik 2 )
Dodatkowe korzyści

suplementacji białka serwatki może mieć dodatkowe korzyści, w tym obniżenia poziomu cukru we krwi po jesz (patrz odniesienia 3 ) . Ponadto , suplementy białkowe wykazały wspierać system odpornościowy i zmniejsza infekcje . Imperium Wybór suplementów

białko serwatkowe występuje w postaci proszku lub albo wstrząsnąć. Proszek może być traktowane na żywność . Musisz zdecydować, który suplement białka jest dla Ciebie , w zależności od tego, czy jesteśsportowcem wytrzymałość i odporność , albonie- sportowiec , który wykonuje trzy lub cztery razyw tygodniu, lub kogoś, kto nie wykonuje . Jeśli jesteśnadwozia, będziesz chciał więcej białka niż wytrzymałość sportowca , który wybrać więcej węglowodanów . Utratę tkanki tłuszczowej , należy wybrać suplement białkowy , który jest więcej niż połowa białka . Sam białko serwatkowe nie jest wystarczające zamiennik posiłku , ale może być stosowany jako dodatek .
Bezpieczeństwo

Ludzie, którzy mają cukrzycę oraz osoby z każdej choroby nerek lub kamieni nerkowych trzeba być ostrożnym w odniesieniu do dodatkowego białka . ( Zobacz zasób 2 ) Imperium