Nic trwałego Umiejętności Weight Loss

Przyczyny przyrostu masy ciała i utrata masy ciała ma wiele do czynienia z , jak jemy , alesposób myślenia również odgrywa ważną rolę . Kiedy zmienić sposób myślenia o jedzeniu i ćwiczeń , może być łatwiejsze odchudzanie ostatnia . Są szanse, że jeśli zostały nadwagę w przeszłości było powodu pewnych zachowań lub tendencji . Poznawcze behawioralne Zmiany

Terapia poznawczo behawioralna ( CBT ) jest coś www.ncbi.nlm.nih.gov zidentyfikowała jako potencjalnie użyteczne narzędzie w utracie wagi . Odkryli , że ludzie, którzy nigdy nie byli z nadwagą są lepsze w konfrontacji z problemami , ponieważ rozwinęły strategie , które pomogą się . Według WeightWatchers.com , CBT mogą być używane do identyfikacji i modyfikować " myśli wzorce i negatywne stany nastroju , które mogą podważać trwałej utraty wagi . " W stosunku do CBT , WeightWatchers.com wskazuje, że ludzie, którzy są napędzane do żywności emocjami , lub którzy jedzą nadmiernych ilości nieświadomie , zwykle nie opracowały odpowiednie strategie, aby skonfrontować problemy z głową, więcodzyskanie wagi i pozwala wcześniej stracił się do przybierania na wadze w pierwszym miejscu .

jak więc zmienić nasze zachowanie ? Przez pierwsze co się świadomi , jak radzić sobie w sytuacjach , a co wydaje się nas do jedzenia i przejadania się , że może być lepiej przygotowana do stawienia czoła tym problemom z głową i być świadomi naszych skłonności.
Tworzenie samoświadomość

Często pisanie rzeczy w jakiejś formie może pomóc stać się świadomy swojego zachowania i tendencje. Prowadzenie dziennika żywności , gdzie można udokumentować to, co jesz i dlaczego jesz może zwiększyć swoją świadomość . Czasopisma żywności nie muszą przestrzegać określonego formatu , a można nawet osiągnąć to samo , po prostu wysyłając sobie po posiłku i myśleć o tym, dlaczego jedli to, co zrobiłeś , i jak czułeś się potem.

Gryzie często zdarza się, gdy mamy do oglądania telewizji , pracy nad projektem lub spotkań z przyjaciółmi . W tych czasach , twój umysł jest aktywnie włączona do innych rzeczy niż rodzajów żywności jesteś konsumentami . Akt biorąc kilka minut, aby myśleć o zachowaniu będzie można świadomi przyczyn . Patrząc wstecz na notatki podjąć może pomóc , aby zobaczyć pewne tendencje w swoje nawyki żywieniowe . Może się okazać , że można jeść fast foodów , gdy jesteś w konkretnym nastroju lub o określonej porze dnia. Czy można dowiedzieć się , że czujesz się okropnie po jeść w danej restauracji. Wszystkie te ustalenia będą tworzyć samoświadomość i oferować osobisty wgląd co do źródła problemu . Stając się świadomym tego, możesz stworzyć umiejętności umysł do naprawienia zachowanie, które doprowadziło do nadwagi w pierwszej kolejności . Imperium Trzymając Yourself odpowiedzialności

Jak PeerTrainer.com mówi: "prosty akt zapisywać wszystko, co jeść to potężne formy odpowiedzialności . " Ważne jest, aby pamiętać, że pisanie jest pomocne, ale trzeba też trzymać się odpowiedzialny za zmiany , które muszą być wykonane w swoim zachowaniu. Zmiana sposobu myślenia o diety i ćwiczeń fizycznych , biorąc pod uwagę to, czego uczą się od śledzenia swoich zachowań żywieniowych , pomoże ci rozwinąć umiejętności do diety i ćwiczeń fizycznych - . Świadomego podejmowania lepszych decyzji

umiejętności umysłowe odgrywają rolę w diecie , jak i ćwiczeń. Trwa połączenie dwóch , aby zobaczyć udaną , trwałą utratę wagi . To może być trudne , aby dostać się do sali gimnastycznej , gdy jesteś zajęty lub w złym nastroju , tak jak to może być trudne do jedzenia, tuż obok w tych samych okolicznościach . Świadomie czyni uwagę swoimi tendencjami pominąć treningi pomogą Ci zmierzyć zachowanie i tworzenie strategii jej zaradzić .

Kiedy zacząć zmieniać sposób myślenia i podejmować świadome decyzje o jedzeniu i pracy , będziesz jest bardziej prawdopodobne , aby schudnąć i utrzymać ją przez zatrzymanie zachowań , które doprowadziły do ​​nadwagi w pierwszej kolejności . Imperium