Jak określić kaloryczność Foods

Różne źródła kalorii dostarczają różne poziomy energii , gdy metabolizowane . To może nie wydawać się ważne na początku, ale jeśli chodzi o utratę lub kontrolę wagi , zrozumienie zawartości kalorycznej żywności mogą pomóc określić , czy jesteś wystarczająco jedzenia prawo żywności , a może za dużo te niewłaściwe . Aby upewnić się, że jedzą zdrową dietę , trzeba dowiedzieć się, czy spożywają odpowiednią równowagę tłuszczu, białka i węglowodanów . Instrukcja
1

odżywianie przeczytać etykietę na opakowaniu . Etykiety odżywiania wskazuje , ile kalorii są zawarte w jednej porcji danej żywności , ile porcji są zawarte w pakiecie , i podział kalorii , co pokazuje, ile gramów tłuszczu, białka i węglowodanów w porcji żywności zawiera .

2

Obliczyć liczbę kalorii tłuszczu zawartego w porcji pożywienia przez przemnożenie liczby gramów tłuszczu przez dziewięć. Jeden gram tłuszczu równa się dziewięć kalorii; w związku z tym , jeślijedzenie ma osiem gramów tłuszczu na porcję wielkości , 72 całkowitej liczby kalorii na porcję pochodzić z tłuszczu .
3

Określić liczbę kalorii , które pochodzą z białka przez mnożąc liczbę gramów białka w jednej porcji pokarmu przez cztery. Ponieważ jeden gram białka wynosi cztery kalorii , robi matematyki może pomóc wiedzieć, czy jesteś wystarczająco dużo białka w tym w codziennej diecie .
4

Oblicz liczbę kalorii pochodzących z węglowodanów poprzez pomnożenie liczby węglowodanów g przez cztery . Jeden gram węglowodanów wynosi cztery kalorii tak, jeżeli jedna porcja żywności ma sześć gramów węglowodanów , 24 całkowitej ilości kalorii węglowodanów, kalorii .
5

pomocą licznik kalorii online. Istnieje wiele stron internetowych dostępnych , które oferują darmowe zasoby , które pomogą Ci śledzić , co jesz . ( patrz Zasoby)Amerykański Departament Rolnictwa, Agricultural Research Service oferuje również online Nutrient Database. Imperium