Jakie jest znaczenie masy ciała ?

Masa ciała , znany również jako Body Mass Index (BMI) jestliczba obliczana z wagi i wzrostu osoby i jestpomocnym narzędziem w określaniu poziomu ryzyka dla problemów zdrowotnych . Zamiast polegać po prostu na masę ciała, BMI jest teraz powszechnie używany do określenia tego, cojest zdrowe waga . Jest ona określana przez podzielenie masy ciała w kilogramach przez kwadrat wysokości w metrach swojego ( patrz Literatura ) . Istnieje wiele kalkulatorów online, które pozwoli Ci zaoszczędzić bólu głowy . Zdrowy BMI

osoba , która jest w zdrowej wagi będzie miała BMI 24 lub mniej . Na przykładkobieta, która jest 5 stóp , 4 cm wysokości i waży 125 kg. maBMI 21,5 , co jest uważane za zdrowe.
niezdrowe BMI

BMI od 25 do 29,9 uważa się za nadwagę , aBMI powyżej 30 oznacza uważa się za otyłych. Tak więc, jeślitaki sam 5 stóp , 4 cale kobieta ważył 165 kg. Ona będzie nadwagą o BMI 28,4 . A jeśli ta sama kobieta waży 185 kg. , Że można by uznać za otyłych z BMI 31,8 . Imperium beztłuszczowej masy ciała

obliczenia BMI nie rozważyć beztłuszczowej masy ciała . Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz , więc jeśli masz dużo masy mięśniowej , BMI nie zapewni dokładny profil swoją wagę i zdrowotnych zagrożeń . Dokładność będzie pochodzić z pomiaru składu ciała , który określa procent tkanki tłuszczowej . Można to zrobić za pomocą urządzenia ręcznego lub przez pomiar fałdów skóry za pomocą specjalnego narzędzia .
Zagrożeń dla Zdrowia

są liczne zagrożenia zdrowotne związane z nadwagą i jak podnosi BMI powyżej 30 , to ryzyko zwiększa się dramatycznie . Choroby serca , cukrzyca , rak , zawał serca , wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi są jednym z problemów zdrowotnych , że osoby z nadwagą są na większe ryzyko .
Jak zmienić BMI

Jeśli chcesz obniżyć BMI ,odpowiedź jest dieta i ćwiczenia . Dietę o niskiej zawartości tłuszczu i cukru , podczas gdy bogate w błonnik i witaminy. Bądź aktywny przez 30 do 60 minut dziennie - może to nawet oznaczać, że idziesz na spacer na przerwy na lunch lub nie podskoków w przed telewizorem . Oczywiście ,bardziej całkowicie poświęcić się do zdrowego stylu życia , tym szybciej można będzie zobaczyć wyniki w BMI i ogólnego stanu zdrowia .
Zbiory Ostrzeżenia

Przed rozpoczęciem każda dieta lub plan ćwiczeń w nadziei na zmniejszenie BMI , porozmawiać z lekarzem na temat , jaki rodzaj programu będzienajbardziej skuteczne dla Ciebie . Imperium