Niedowagę : Jak przybrać na wadze Szybka

Istnieje wiele powodów , żeosoba może być niedowagę , w tym problemy zdrowotne, złe odżywianie lub po prostu genetyka . Podczas gdy niektórzy wolą patrząc w ten sposób , istnieje wiele innych, którzy starają się podnieść swoją masę ciała do bardziej jednolitego poziomu . Jest to możliwe , ale to zajmie duże zmiany do swoich poziomów diety i fitness . Wraz z upływem czasu , można umieszczać na zdrowych ilości tkanki tłuszczowej do masy mięśniowej . Instrukcja
1

Podnieś swoje kalorie stopniowo aż zobaczysz Twoja waga zaczyna wzrastać. Zacznij poprzez zwiększenie o 250 kalorii dziennie , a następnie dodać 250dni , aż do uzyskania wyników , które pragną .
2

jeść tak często, jak możesz , w tym małe przekąski między posiłkami .

3

Suplementy diety z płynnych kalorii pochodzących z takich źródeł, jak mleka tłuszczu i wysokiej kaloryczności trzęsie .
4

Zwiększ ilość tłuszczów i produktów pełnoziarnistych , które zużywają . Dodaj oleje do posiłków i napojów. Na przykład , olej z nasion lnu w drgania dodaje, orzechowy smak , podczas gdy zwiększenie ilości tłuszczu w drgania .
5

Weź suplementów diety , aby zapewnić organizmowi dodatkowych źródeł odżywiania . Podziękowania należą niektóre suplementy suplementy kwasów tłuszczowych omega , błonnik , witaminy i białko w proszku .
6

Używaj regularnie trening siłowy , aby zwiększyć masę mięśniową . Mięśnie są cięższe niż tłuszcz , więc można zobaczyć swój wzrost masy ciała szybciej , jeśli nie ćwiczenia szkoleniowe siła regularnie .
7

Zanurz się w swoich ulubionych potraw , gdy czujesz pragnieniem . Jeśli próbujesz przybrać na wadze , nie ma powodu , aby unikać żywności, które kochasz . Imperium