Jak zatrzymać Słodkie Cravings

słodycze lub miłość do słodkości , to coś, wiele osób może dotyczyć. Niestety , zbyt dużo jedzenia cukru może przyczynić się do powstania dużej ilości problemów zdrowotnych , w tym cukrzycy, nadnerczy zmęczenie , nieregularne nawyki żywieniowe i nadwaga . Według dr Elżbiety Ziemann na stronie Mój etapach życia , sugerują, że pokarmy bogate w cukier pobudzają te same receptory przyjemności w mózgu, które reagują na alkohol i narkotyki . Kopiąc zwyczaj cukier i słodkie pragnienia wymaga silnej woli i chęci , aby to zrobić . Rzeczy, które musisz
stewii Obrazów owoców
warzywami
Wody
Pokaż więcej Instrukcje
1

podnieść poziom serotoniny . Wypracowanie uwalnia serotoniny , neuroprzekaźnika , który powoduje ogólny uczucie szczęśliwy i zadowolony . Energiczny spacer lub dowolnego rodzaju treningu spowoduje gwałtowny wzrost serotoniny . Serotonina jest również zwolnione, gdy jesz czekoladę lub inne słodycze . Zdrowego stylu życia w tym zrównoważonej diety , rutynowego harmonogramu snu, a odpowiednie ćwiczenia będą równoważyć poziom serotoniny , dzięki czemu nie trzeba czekoladę .
2

Przestań jeść cukru i zastąpienie go zdrowsze alternatywy . Więcej jeść cukru , tym bardziej będziesz go pragnąć . Według dr Elżbiety Ziemann na stronie Moje etapach życia , zużywając mniej słodkich pokarmów będzie powodować zmniejszenie apetyt na nich . Zastąpić słodkie smakołyki z owoców i warzyw. Drinki , które chcesz osłodzić , spróbuj stewii . Stevia naturalny słodzik jestotrzymywany z liści rośliny stevia . Stevia jest niekalorycznym , w przeciwieństwie do cukru , a jest o wiele słodsze niż cukier . Ważne jest użycie stewii i inne sztuczne środki słodzące, w umiarkowanych . Zgodnie z Mayo Clinic , nawet bez cukru żywności może przyczynić się do przyrostu masy ciała , gdy nie są one spożywane z umiarem .
3

Jedz więcej warzyw i spróbować dodać więcej białka w diecie . Dr Lawrence Wilson zaleca posiadające owoce na deser . Mając ogórki czy jabłka na przekąskę jestzdrowa alternatywa dla cukru pakowane przekąski . Warzywa, takie jak ciemne, zielonych liściastych pomoże detoksykacji organizmu i uzupełnienia go z minerałami . Według Dr Wilson, minerały sąwymagane elementem cyklu Krebsa ,część procesu odpowiedzialnego za produkcję energii w organizmie. Minerały, takie jak miedź , cynk i magnez są wymagane dlaorganizmu do przeprowadzenia cyklu Krebsa . Gdycykl Krebsa nie może wystąpić optymalnie ze względu na brak niezbędnych minerałów , komórki ciała stają się głodni cukru w próbie rozwiązania problemu .
4

Pij dużo czystej wody . Nie dodawaj nic do co najmniej trzech szklanek wody dziennie , zauważastrona przegrana bezpłatny . Woda jest kolejnym kluczowym elementem, który pomaga oczyścić i detoksykacji organizmu . Woda pomaga wypłukać organizm z toksyn i pomóc poczuć się odświeżony . Można osłodzić wodę z odrobiną wody kokosowej , co jest naturalne i świetnie smakuje
5

Idź na spokojny spacer każdego dnia - . Się do tego zwyczaju może przyczynić się do tworzenia zdrowego stylu życia . Pierwsze zalecane osiem godzin snu każdej nocy również przyczynia się do zrównoważonego stylu życia . Łaknienie cukru może towarzyszyć uczucie ze względu na słaby nadnerczy zmęczenie , więc uzyskanie dobrej , jakości snu jest ważna , aby przezwyciężyć uzależnienie od cukru . Proces cięcia łaknienie cukru może byćpowolny i długotrwały, zwłaszcza dla osób, które spożywane cukru ponieważ były dzieci . Zmiana stylu życia może pomóc wyeliminować te pragnienia z czasu i cierpliwości . Imperium