Spalonych kalorii na godzinę Rest
Twój spoczynkowa przemiana materii ( RMR ) jestszacunkowa liczba kalorii organizm spali jeśli było nic nie robić , ale reszta na 24 godziny . Numer ten można łatwo znaleźć za pomocą internetowych kalkulatorów RMR lub ręcznie wpisując swoje dane osobowe do niezbędnego równania . Wiele osób korzysta z ich RMR regulować spożycie kalorii do utraty wagi . Mufflin Równanie
Mufflin Równanie jestnajbardziej dokładny sposób obliczyć RMR . Korzystanie wysokość (h ) , waga (w) i wiek ( a) ,równanie szacuje liczbę kalorii będzie można spalić w ciągu 24 godzin bez aktywności . U mężczyznrównanie jest następujące: (10 x szerokość ) + ( 6,25 x wysokość ) - ( 5 xa ) + 5 Dla kobiet: . . (10 x szerokość ) + ( 6,25 x wysokość ) - ( 5 xa) - 161
Skład numerów nadwozia
kalkulator RMR nie bierze składu ciała pod uwagę. Twój skład ciała jestprocent mięśni i tłuszczu , które tworzą swoje ciało . Więc jeśli masz nietypowości owych składu ciała ,kalkulator będzie mniej accurate.An powyżej średniej ilości mięśni przyniesie większą liczbę , iponiżej średniej ilość mięśnimniejsza liczba . To dlatego, że mięśnie spala kalorie i tłuszcz nie. Imperium aktywność czynnika
Należy pamiętać , że RMR jestliczba kalorii organizm potrzebuje do utrzymania Twoja aktualna waga w spoczynku . Aby uzyskać szacunkową liczbę kalorii spalonych podczas aktywnego dnia , trzeba byłoby pomnożyć stawkę RMR przez współczynnik aktywności .
Zbiory Rozważania
fluktuacji wzrost, wagę i wiek wszystko wpływa na RMR . Jak wiek , Twój RMR idzie w dół . Jak stać się krótsze , Twój RMR idzie w dół . Jak Twoja waga spada , twój RMR idzie w dół . To dlatego okresowo Obliczanie RMR może być ważne .
Zbiory nieporozumień
Wielu ludzi zamieniać zwrotów BMR i RMR . Podczas podobne, nie są dokładnietak samo. BMR lub podstawową przemianę materii , jest zazwyczaj testowany w zaciemnionym pomieszczeniu przez półleżącej tematu , który właśnie spał przez 8 godzin z 12 godzin na czczo , aby upewnić się, że jego system trawienny jest nieaktywne . RMR jest zazwyczaj testowany w warunkach mniej restrykcyjnych , a zatem jest bardziej prawdopodobne, aby byćwłaściwe i precyzyjne działanie dla kogoś, próbuje oszacować własne stopy . Imperium
