Jak przybrać na wadze w 10 dni

cały przemysł rósł wokół popytu na szybkie porady i produktów odchudzających , ale niektórzy ludzie muszą przybrać na wadze , aby zachować zdrowie . Jak utrata masy ciała,proces tycia wymaga dyscypliny , liczenia kalorii i ćwiczenia. Przed wyruszeniem w planie do nadwagi szybko skonsultować się z służby zdrowia , aby uniknąć problemów i kosztownych błędów . Rzeczy, które musisz Katowice suplementy przyrost masy
Białko trzęsie
Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz obfite posiłki trzy razy dziennie , a także dwie przekąski , i nie pominąć żadnych posiłków . Ustawić alarm , aby przejść się co trzy godziny , aby przypomnieć, że nadszedł czas, aby jeść .
2

zużywają więcej kalorii niż spalamy się poprzez ćwiczenia i działalności w ciągu dnia. Ilość kalorii większości produktów spożywczych jest dostępny na opakowania. Spróbuj prowadzenie dziennik kalorii spożywamy każdego dnia .
3

Wykonaj trening oporowy przy użyciu ciężarków lub maszyn zdobyć mięśni . Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz , więc zdobycie zwiększa masę mięśni masy całkowitej , jak również pomaga kształtować swoje ciało .
4

Spożywać wagi suplementy wzmocnienia w połączeniu z programem szkolenia wysokiej intensywności . Zasięgnąć profesjonalnej porady od licencjonowanego lekarza przed rozpoczęciem reżimu Suplement do uniknięcia komplikacji .
5

Gotowanie białko trzęsie . Wymieszać roztwory proszek 2 - do - 1 węglowodanów i białka, dodanie jednego litra wody. Shakes dodać dodatkowych kalorii i dostarczają energii i pokarm podczas pracy . Picie wstrząsnąć przed i po treningu mogą dodać pół kilograma na tydzień do ramki .
6

Jedz dużo skrobi i produktów spożywczych o wysokim indeksie glikemicznym . Te produkty produkują hormon insulinę , która pomaga przechowywać tłuszcz ciała . Zawierać pokarmy, takie jak ziemniaki , chleb i makaron na co najmniej jeden posiłek dziennie. Imperium