Jak walczyć Weight Gain Podczas Premenopauza

Walka przyrost masy ciała w każdym momencie swojego życia może być trudne dla wielu ludzi , ale są pewne inne okresy w swoim życiu - jak premenopauza - kiedy może być wyjątkowo trudne . Premenopauza powoduje twoje ciało , aby rozpocząć zmiany , a hormony zaczynają się zmieniać. Możesz zacząć doświadczać zmian w swoim czasie , depresja, zmiany nastroju i uderzenia gorąca . Możesz także stać się niespokojny , nerwowy i spostrzegawczy . Może to doprowadzić do przejadania się lub skorzystać z tuczu żywności . Z twój metabolizm zaczyna zwalniać wraz z wiekiem , to będzie bardzo łatwe do zakładania dodatkowego ciężaru i trudno podjąć ją ponownie. Poniższe kroki pomogą Ci uniknąć że przyrost masy ciała i czuć się zdrowo pośród menopauzy szaleństwa . Instrukcja
1

Bądź świadomy swojego ciała i swoich uczuć . Przybiera na wadze w tym czasie w swoim życiu może być bardzo proste . Może to pozornie wkraść się na ciebie przez całą noc. Ważyć się raz w tygodniu , i obserwować zmiany w ogólnym nastroju i uczuć .
2

Wyjaśnij co przechodzisz do męża i rodziny. Zapytaj o ich wsparcie . To nie pomaga , aby jeść zdrowo , jeśli tych wokół ciebie jedzą fast-food i fast food przed tobą .
3

Pozbądź żywności, które są bogate w tłuszcz lub węglowodany. To dobrze mieć ucztę raz na jakiś czas , ale o wiele torby chipsów , ciasteczek i ciast po prostu służyć jako pokusę do świni zewnątrz.
4

Wypełnij swoje szafki i lodówkę z dobrych wyborów żywieniowych , takich jak dużą ilością świeżych lub mrożonych owoców i warzyw . Pamiętaj, żeporcja mięsa powinna być o wielkości talii kart do gry . Trzymaj się z dala od żywności przetworzonej , białego pieczywa i makaronów . Zwróć uwagę na etykietach produktów dla porcji . Ziarna sądoskonałym źródłem białka i mogą być spożywane zamiast mięsa .
5

Zawierają ćwiczenia lub program zajęć do codziennej rutyny . Walking jest doskonałym ćwiczeniem. Nawet tylkodziesięć minut spacerem codziennie będzie stanowić ogromną różnicę w sposobie, w jaki wygląd i samopoczucie . Kiedy idziesz na zakupy , zaparkować dalej od drzwi , niż zwykle. Centra handlowe są świetne miejsca do spacerów , a liczne centra otworzy swoje drzwi przed sklepach nawet otwarte . Imperium