Czy Walking Help You Get Cienki
? Walking może pomóc cienkie pomagając spalić kalorie . Podczas jazdy i inne ćwiczenia aerobowe o dużej intensywności pomoże spalić kalorie i uzyskać cienkie w szybszym tempie , chodzenie regularnie będzie również palić około 200 kalorii na godzinę . Oprócz spacerów, właściwa dieta również pomoże szczupły talii . Niewielki wpływ ćwiczeń
Jeśli masz nadwagę i obecnie kształt , są szanse, wysokiej wpływ ćwiczeń położy duży nacisk na stawy i więzadła . Podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności są coś można pracować do , chodzenie może pomóc cienkie przez spalanie kalorii pominięciem dużo wpływu na stawy . Pozwoli to zmniejszyć ryzyko poniesienia szkody , utrzymanie się na nogach dłużej i pomaga spalić więcej kalorii .
Prędkość Walking
Jeśli szukasz zwiększyć liczbę kalorii płoną na godzinę , po prostu zwiększyć szybkość , z jaką można chodzić . Zgodnie z Mayo Clinic , zwiększenie prędkości od 2 mil na godzinę do 3 1/2 pomoże Ci spalić prawie dodatkowe 100 kalorii na godzinę. Jak zwiększyć szybkość , ważne jest, aby utrzymać dobrą formę, postawę i równowagę podczas wykonywania ćwiczenia chodzenia. Imperium Endurance
podczas chodzenia czy nie spalić wiele kalorii na godzinę , jest to możliwe do wykonania przez długi okres czasu, jeśli poprawić wytrzymałość. Zwiększając swoją wytrzymałość spaceru będzie można rozszerzyć swoje ćwiczenia do punktu , w którym palą dużą ilość kalorii . Jak to wytrzymałość buduje , będzie w stanie zwiększyć ilość kalorii można spalić ciała . Ponadto , poprawiając wytrzymałość skorzystają swoje serce , jak również swoje inne narządy .
Warm Up
Aby pomóc Ci uniknąć obrażeń podczas spaceru , ważne jest, że wdrożenie regularnych rutynowych rozgrzewki , zaprojektowane, aby pomóc rozciągnąć mięśnie i więzadła . Wykonywanie nogę , ramię i ciągnie tułów pomoże zmniejszyć ryzyko ciągnięcie mięśni podczas chodzenia . Ponadto , począwszy od rutynowych spaceru z pięciu minut bardzo powolnego chodzenia pozwoli organizm do ogrzania się i dostać się do rytmu ćwiczeń. Imperium
