Jak schudnąć Eating Węglowodany

Twój organizm wykorzystuje węglowodany do glukozy (cukru we krwi) , który zapewnia energię . Istnieją dwa rodzaje węglowodanów prostych i złożonych . Są one określone przez , jak szybko organizm wchłania cukier z nich . Węglowodany proste są w żywności, takich jak rafinowany cukier, mleko i owoce. Złożone węglowodany są w żywności, takich jak pieczywo pełnoziarniste i zbóż, warzyw i ziaren . Wiedząc , które z nich do jedzenia i jak ograniczyć węglowodany proste pozwala korzystać z nich podczas odchudzania . Instrukcja Łódź Porady
1

Ogranicz węglowodany proste . Jeść żywność bez cukru lub żywności z substytutów cukru . Cały handel mleko do mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone i zastępczego wody oczyszczonej.
2

Snack na żywności , które mają złożone węglowodany , takie jak popcorn, ciastka ryżowe , precle i tosty pełnoziarniste .

3

Jedz warzywa przez cały dzień . Są zdrowe i pełne antyoksydantów , aby wzmocnić układ odpornościowy , co jest ważne w utracie wagi . Zmieniać kolor warzyw do wyboru .
4

Bądź co najmniej połowa codziennych ziaren całych , takich jak brązowy lub dziki ryż , chleba pełnoziarnistego , płatki owsiane i zbóż pełnoziarnistych .
Imperium