Jak Shed tkanki tłuszczowej

Czy chcesz uzyskać ciało na plaży tego lata ? Utrzymać to ciało przez cały rok , oto kilka wskazówek, które pomogą Ci to osiągnąć . Zajmie pracy i dyscypliny , ale widać efekty. Rzeczy, które musisz Foto Motywacja
dobrej diety
1 godzdzień
fotografia Pokaż więcej instrukcji
1

trening rano, kiedy budzisz się na pusty żołądek . W nocy, twoje ciało przechodzi w tryb hibernacji , powoli spalić wszystkich złożonych węglowodanów . Kiedy budzisz się stężenie cukru we krwi jest niski , a organizm zaczyna stukać w swoich rezerw tłuszczu . 20 -60 min treningu najlepiej w godzinach porannych .
2

odmieni twoje Spalanie tłuszczu i zdobyć masy mięśniowej . Możesz dodać kolejne 20-60 min treningu 6-8 godzin w ciągu dnia . Chciałbym pracować w godzinach porannych , a następnie nie później moja waga trening po pracy . Pamiętaj, kiedy ciężar pociągu masz tylko około 45 min szczyty wykorzystać tego głównego poziomu białka .
3

picie zielonej herbaty /herbat ziołowych zamiast jedzenia słodyczy . Przygotowanie herbaty Udowodniono , aby uzyskać swój umysł z dala od jedzenia słodyczy iaromatu i zioła są dobre dla organizmu. Wolę herbatę z Teavana lub Tazo Tea od Starbucks. Bądź mądry , kiedy nie jeść słodyczy , a nie na ich zjeść . Kilka dobrych substytutów słodyczy są owoce zamiast cukierków lub Welches owocowe przekąski ( 0 g tłuszczu ) .
4

Pij dużo wody ! Ustaw cel i trzymać się go ( co najmniej 68 uncjidziennie ) . Dobrym sposobem jest kupić dużą butelkę wody (co najmniej 24 oz) i pamiętam, ile razy można wypełnić go . Weź butelkę wody ze sobą wszędzie . Dobry substytut dla sody jest zawszewersja diety, ale jeszcze lepiej jest Ginger Ale , i najlepiej jest wcale .
5

picie 1-2 8 uncji szklanki wody przed posiłkiem . Pomaga to proces trawienia , i naprawdę pomaga jeść mniej . Imperium