Dlaczego obronie Weight Gain Happen Po Weight Loss

? Otyłość i kontroli wagi stały sięnarodową obsesją , jak Amerykanie opakowanie na funtów . W rzeczywistości , otyłość została oficjalnie uznana za chorobę przez American Medical Association . Utrata wagi jestwyzwaniem , ale utrzymanie go kiedy już spełnione swój cel może być jeszcze trudniej . Zrozumienie, dlaczego waga odzyskać występuje jest pierwszym krokiem w tworzeniu strategii , aby utrzymać swoje ciężko zarobione wyników . Programy Zachowanie Zmień styl życia i utrata

Waga często wymagają eliminacji typowych potraw z diety i zastąpienia ich żywności lub suplementów , które zwykle nie jedzą . Problem w tym, że po spełnić swój cel utraty wagi , to mogą wrócić do swoich starych wzorców żywieniowych . Podobnie , wielu dietetyków są gotowi wykonywać , aby schudnąć , ale zatrzymać wykonywanie raz ich celem jest spełnione . Dietetyków , którzy zobowiążą się do długoterminowego stylu życia i zmiany zachowań wydają się mieć większy sukces . Długoterminowe badania pacjentów , którzy utrzymywali utraty wagi po upływie pięciu lat określone wspólne czynniki behawioralne , które przyczyniły się do ich sukcesu . Obejmowały one wysoki poziom aktywności fizycznej , utrzymanie diety niskokalorycznej , monitorowania masy ciała, jedzenia śniadania i konieczności spójnego codzienne nawyki żywieniowe .
Motywacja i emocjonalne czynniki

ludzie, którzy wyruszają w programie odchudzania często są bardzo zmotywowani . Motywacja może być zewnętrzny , takie jak ostrzeżenie od swojego lekarza , czy może to być wewnętrzne , takie jak pragnienie , by wyglądać wspaniale na nadchodzące klasy spotkanie . Możesz być w stanie zrobić wszystko, aby osiągnąć swój cel , ale gdy zostanie spełnionycel , motywacja słabnie , a stare nawyki przesuwać widok problemy emocjonalne mogą również odgrywać rolę . Nauka w " American Journal of Clinical Nutrition " 2005 wyróżniono depresję jako wskaźnik masy odzyskać . To samo badanie wykazało, że poszczególne poziomy samokontroli były kluczem do utrzymania masy ciała. Imperium Aktywność fizyczna

diety , utrata masy mięśniowej, mogą stanowić dla znacznej ilości utraty wagi . Tracąc mięśni może pomóc Ci osiągnąć swój cel , może to obniżyć podstawową przemianę materii lub BMR , która określa , ile kalorii organizm spala w spoczynku . Po powrocie do normalnych wzorców żywieniowych , jest prawdopodobne, aby odzyskać wagę z powodu swojej ograniczonej BMR . Aby ułatwić utratę wagi i utrzymania masy mięśniowej ,American College of Sports Medicine zaleca zaangażowanie zarówno w treningu oporowego i aerobowych ćwiczeń klimatyzacji podczas odchudzania , i kontynuowanie tych działań jest spełniony , gdy twoim celem .
Zbiory Wpływy hormonalne

zmiany hormonalne po utracie wagi może również odgrywać rolę w wadze odzyskać . 2011 badania w " New England Journal of Medicine ", okazało się, że hormony odpowiedzialne za hamowanie apetytu były niższe w grupie , którzy stracili na wadze, i że niższe poziomy utrzymywały się po upływie jednego roku . Innymi słowy , badani mieli większy apetyt po utracie wagi , co przyczyniło się do wagi odzyskać . " Clinical Science " Przegląd badań , opublikowane w 2013 roku , zauważył, że w części mózgu zwanejpodwzgórzem , istnieją sygnały hormonalne z witryn takich jak przewodu pokarmowego i tkanki tłuszczowej , które przyczyniają się do zwiększenia apetytu i spadek masy po aktywności fizycznej strata . Imperium