Jak uzyskać masę mięśniową na diecie
1
Zanotuj wszelkie pokarmy , które spożywamy w ciągu dwóch tygodni . Ponieważ celem jest , aby zwiększyć spożycie kalorii , trzeba wiedzieć, ile kalorii początkowo czasochłonne .
2
Po obliczeniu średniej liczby kalorii można spożywać codziennie , dodać 300 do 500 kalorii dzienna ilość . Zwróć szczególną uwagę na etykietach żywności w celu określenia liczby kalorii każdy element zawiera .
3
Dodaj pokarmy wysokobiałkowe do swojej diety , które pomogą Ci zdobyć masy mięśniowej ( patrz Zasoby ) .
Tanie 4
jeść sześć małych posiłków dziennie , zamiast trzech dużych przedsiębiorstw , aby pomóc budować swoje ciała tkanki mięśniowej i wyeliminowanie tłuszczu .
5
celu utrzymania właściwego odżywiania , jeść natychmiast po przebudzeniu się rano . Twoje ciało zostało uszczuplone żywności przez osiem godzin lub więcej , co może prowadzić do rozpadu tkanki mięśniowej . Imperium