Jak zmniejszyć Tummy Fat dla kobiet

Niekontrolowane głodu , menopauza , stres, geny i hormony wszystko może być częścią tego powodu, kobiety mają nadmiar tłuszczu w żołądku . Gruby brzuszek jest nie tylko uważane nieatrakcyjne , według strony internetowej Marilyn Glenville , to również zwiększa ryzyko cukrzycy , udaru mózgu , wysokiego ciśnienia krwi , chorób serca i niektórych nowotworów . Zmniejszenie zawartości tłuszczu w jednym obszarze korpusu , znany także jako redukcję punktowego, nie jest fizycznie możliwa . Jedynym sposobem dla kobiet , aby zmniejszyć brzuch tłuszczu jest , aby stracić tłuszcz na całym ciele za pomocą odpowiedniej diety i regularnych ćwiczeń fizycznych . Instrukcja
1

Jedz 05:55 małe, pożywne posiłki w ciągu dnia . Jeść częściej będzie utrzymać metabolizm aktywny i będzie Cię spalania tłuszczu . Nie będzie czuć się pozbawiony i będzie mniej prawdopodobne, aby dać się apetyt na żywność wynik - sabotowanie . Jedz węglowodany złożone , które zawierają pełnoziarniste produkty bogate w błonnik i; chude białka, takie jak Turcja i ryb; i tłuszcze nienasycone , takie jak olej z oliwek.
2

pić co najmniej osiem szklanek wody i ograniczyć spożycie alkoholu i kofeiny . Woda wypłukuje systemu , promuje zdrowie układu pokarmowego i trzyma nawodniony. Alkohol i kofeina odwodnić organizm i niszczą energię .
3

Włączenie szkoleń układu krążenia do Twojego stylu życia . Ćwiczenia układu krążenia , takich jak bieganie , pływanie i jazda na rowerze , wszystko doprowadzić tętno i zwiększa metabolizm . Twoje ciało będzie spalić kalorie i tłuszcz .
4

Dodaj złożonych ćwiczeń do wykonywania rutynowych . Ćwiczenia docelowy związek kilku mięśni w tym samym czasie, tonu ciału masę wzrost mięśni. Masy mięśniowej zwiększa metabolizm co powoduje spalanie tłuszczu , nawet jeśli są w spoczynku . Złożonych ćwiczeń to prasa ramię, wyciskania , martwe windy i przysiady .
5

Czy ćwiczenia brzucha kierować mięśnie brzucha . Gdy tłuszcz spala się żołądka , chcesz napięty i stonowanych brzucha pokazać . Robić brzuszków , przysiadów , zgięć bocznych i wyciągów nogi na dźwięk brzuch .
6

zmniejszyć poziom stresu w swoim życiu poprzez medytację , oddychając głęboko i delegowanie zadań w pracy . Podwyższony poziom stresu powodować uwalnianie kortyzolu, hormonu stresu , który związany jest z tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha .
7

Ä ośmiu godzin dziennie . Podczas snu organizm odnawia się i zapewnia Państwu energię na nadchodzący dzień . Imperium