Jak przybrać na wadze w kilka miesięcy szybko

W świecie, który wydaje się mieć obsesję na punkcie odchudzania , niektóre osoby mogą rzeczywiście trzeba przytyć . Być może jesteśpiłkarzem , który musi nabrać ; być może są szkolenia dla zdarzenia , które wymaga dodatkowej masy mięśniowej ; być może lekarz zaznaczył , że ma niedowagę . Oczywiście, ważne jest, aby zachować równowagę między tycia i nadal żyć zdrowego stylu życia , więc ważne jest, aby wiedzieć, DOS i zrobić będąc na uzyskanie wagi w krótkim okresie czasu . Instrukcja
1

Jedz pokarmy , które oferują wartość odżywczą , a także dobrą zawartości kalorii . Zapewni to nie kompromis swoje zdrowie , jak przytyć . Pokarmy , takie jak awokado i ziemniaki , fasola , chude czerwone mięso , drób i ryby są doskonałe możliwości .
2

Zwiększenie kaloryczności swoich średnich posiłków i przekąsek. Dodaj awokado i oliwki do kanapek , z kiełków pszenicy do zbóż i siekanego mięsa do swojej sos do makaronu , aby zapewnić większą zawartość kalorii .
3

zapewnić spójność swoich nawyków żywieniowych . Pomijanie posiłków będzie szkodliwe dla przyrostu masy ciała . Jedz co najmniej trzy posiłki dziennie , w tym co najmniej WTO przekąski między głównymi posiłkami . Plan zapewni stopniowe i zdrowy przyrost masy ciała .
4

jeść większe porcje w ogóle. Ekstra owoce w kasze , dodatkowy ser na makaron lubdodatkowa gałka lodów doda dodatkowe kalorie do dziennego spożycia .
5

Idź na siłownię częściej i wykonywać ćwiczenia budowania mięśni . Więcej żywności nie jestjedynym sposobem, aby budować masę ; możesz zmienić swoją masę ciała do mięśni i dodać ogólny ciężar z ciężkiej pracy na siłowni .
6

Gotowanie białko trzęsie , jeśli trzeba szybko budować masę ciała . Te koktajle często mogą zawierać do 10 razy zawartości kalorii w posiłku głównym - ale należy połączyć je z ćwiczeń tak, aby obrócić to nadmiar spożywanych kalorii do mięśni , a nie niezdrowego tłuszczu
<. br>