kalorii i Wykres ćwiczenia

Odchudzanie zazwyczaj oznacza modyfikację diety ( oba rodzaje spożywanych iilość) oraz regularne ćwiczenia fizyczne . Cięcia kalorii wystarczy sam rzadko ; ćwiczenia pomagają spalić nadmiar kalorii nie można wyciąć z diety , i to pomaga utrzymać wagę stracić . Twój ogólny stan zdrowia skorzystają też, oczywiście . Istnieje wiele kalorii i ćwiczenia wykresy dostępne w Internecie , które pomogą Ci śledzić swoje postępy . Schemat organizacyjny

wykresy kalorii i ćwiczenia są zazwyczaj organizowane przez jednostki masy . Na przykład ,szczyt wykresu daje trzy wagi : 130 kg , 155 kg i 190 kg. Poniżej każdej masy jestliczba kalorii spalonych podczas jednego ciągłego godzin określonego wysiłku w porządku alfabetycznym w lewej części wykresu. Aby skorzystać z tabeli , znajdź ciężar , który pasuje do Ciebie najbardziej i rodzaj ćwiczeń robisz znaleźć szacowaną liczbę kalorii , które spalamy w ciągu 1 godziny .
Ćwiczenia

Niektóre wykresy dają setki możliwości do ćwiczeń , w tym wariantów każdego ćwiczenia . Na przykład , zamiast po prostu ofertę " pływanie "," plansza może notować okrążeń pływanie, freestyle , szybkie, energiczne wysiłki " i " okrążeń pływanie, freestyle , lekki /umiarkowany wysiłek ", dostarczając informacji kalorii dla obu. Inne wykresy obejmują codzienne czynności , takie jak zamiatanie , spacery i szorowania podłóg . Bardziej rozbudowane wykresy obejmują mniej wspólnych ćwiczeń , takich jak rugby, rafting i worek Hacky .

Kalorie

Ile kalorii można spalić w ciągu 1 godzinyszczególności ćwiczenie jest bardzo subiektywne . Twoja masa ciała ,intensywność ćwiczeń , ilość spożywanych kalorii , ogólny poziom Klimatyzacja i metabolizm wpływają na sylwetkę. Dlatego kalorii i ćwiczeń wykresy mają być stosowane jedynie jako prowadnice . Dają one z grubsza , ile kalorii może być pieczenie podczas wykonywania ćwiczeń ; spalanie może być dużo więcej lub mniej .
Zbiory Korzyści

Śledzenie ile kalorii można spalić na ćwiczenia na godzinę może inspirować do wykonywania więcej niż byłoby bez tego śledzenia umiejętność . Może także zachęcić tych, którzy są skłonni do ćwiczeń nie lubi , bo myślą, to znaczy pracuje lub robi aerobik . Czytanie obszerną tabelę kalorii i wypędzić może pomóc w zrozumieniu korzyści płynących z innych ćwiczeń , takich jak ogrodnictwo , spacery , dzięki czemu łóżko lub koszenia trawy . Może on również żądać , aby spróbować czegoś nowego , jak kajakarstwo czy jazda konna --- z których oba znajdują się na niektórych wykresach .
Problemy

obiektywnego charakteru i kalorii wykresy ćwiczeń jest tylko jeden problem . Drugi to , że liczy się kalorii m.in. liczbę kalorii spalonych byś zrobił , gdybyś nie ćwiczenia. Oznacza to, że organizm spala kalorie po prostu zachować się dzieje : bicie serca , porusza się z krwi , rozszerza i kontraktowania mięśnie . Powiedzmy, że w naturalny sposób spalić 100 kalorii na godzinę . Tabela kalorii i ćwiczenia mogą powiedzieć, że przez chodzenie energicznie przez 1 godzinę można spalić 240 kalorii . Odjąć 100 kalorii spalonych byś niezależnie i jesteś w lewo z 140 spalonych kalorii , bo szybkim krokiem przez godzinę . Imperium