Ćwiczenia na zwiększenie rozmiaru mięśni łydki

zgrabna patrząc mięsień łydki pomaga stworzyć wygląddługie i chude muskularne ciało . Za pomocą różnych ćwiczeń mięśni łydki budynku pomaga budować mięśnie łydek nie nudząc ukończenia samo ćwiczenie stale . Wzrosła mięśni łydki jest korzystna dla kobiet, zwłaszcza, że ​​nogi wyglądają świetnie w spódnice, szorty i kaprysów . Skakanka

Użyj skakanka najpierw powoli i niech twoje ciało powiedzieć, kiedy jesteś zmęczony z skakanka . Skakanka przed lustrem , aby można było sprawdzić swoją formę podczas skaczą . Należy używać nadgarstków huśtawka liny i nie całą broń . Twój ciężar powinien spoczywać na piłki stóp kiedy skaczą i nie trzeba , aby podnieść swoje ciało bardzo wysoko nad ziemią , na tyle wysoki , aby przejść na liny . Skakanka na dłuższy okres czasu , jak można zdobyć doświadczenie i siłę .
Stały cielę rodzi

Stań prosto na temat swojej długości ramion od ściany. Połóż ręce na ścianie około dwóch metrów od siebie . Unieść pięty z ziemi i wziąć oddech , jak jesteś podnoszenia pięty . Pełnił palcach na pięć do 10 sekund i doprowadzić pięty z powrotem na ziemię . Kompletny zestaw 10 stałego cielę podnosi , zrobić sobie przerwę na trzy do pięciu minut , a nie dziesięć więcej . Imperium Skocz Przysiady

Stań z nogami około dwóch metrów od siebie i doprowadzić swoje ciało w dół , jakby za chwilę usiąść na krześle . Jestprzykucniętym i jestpozycja wyjściowa dla tego zadania . Skok w powietrze tak wysoko, jak to tylko możliwe i rozszerzyć swoje mięśnie łydek . Squat w dół po ziemi tak, że jesteś w tej samej pozycji, rozpoczęła się w. skakać i squat 10 razy .
Donkey Calf Podnosi

Stań na krawędzi schody z nogami w połowie drogi na krawędzi schodów . Wyginać swoje ciało pod kątem 90 stopni . Zaczekaj do szyn po obu stronach ciebie zachować równowagę lub użyć ściany do wsparcia. Opuść pięty ile można tak, że mięśnie łydek są rozszerzone . Imperium