BMIjest skutecznym środkiem w Fitness

?BMI - skrót od wskaźnika masy ciała - jest standardowym punktem wyjścia do określenia ryzyka rozwoju przewlekłych warunki zdrowotne . Towyliczenie wzrostu i masy ciała , aby sprawdzić, czy na skład ciała jest cel dla rozmiaru ramki . Jednak to nie zawsze działa dla każdego. Tabela nie uwzględnia płci czy masy mięśniowej i może byćniedokładne pomiary poziomu sprawności fizycznej . Robi Math

BMI powinien wynosić między 18,5 i 24,9 , według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Jeśli jest to poniżej tego zakresu , można być niedowagę , a jeśli jest większa , może być z nadwagą . Oblicz swój wskaźnik masy ciała , dzieląc masę ciała w kg przez wzrost w cm do kwadratu , a następnie pomnożyć wynik przez 703 . Więc jeśli jesteś 160 funtów i stanąć 68 cale, podzielić 160 przez 4624 - lub 68 do kwadratu . Pomnóż odpowiedzi - 0,034 - przez 703 . Twoje BMI wynosi 24,3 , co jest w zakresie zdrowego .
Fat językowe

Tylko dlatego, że indeks spadnie pomiędzy 18,5 i 24,9 , nie oznacza, Twoja waga jest na cel . BMI nie wykorzystuje pomiar talii lub biodra , więc nie uwzględniamy w której tłuszcz znajduje się na twoim ciele . Nawet jeśli wskaźnik masy ciała może być normalne , może być zlokalizowany na gromadzeniu się tłuszczu wokół brzucha - otaczająca najważniejszych organów . W zależności od tego, gdzie znajduje się tłuszcz , ryzyko zachorowania na przewlekłe dolegliwości może być tak wielka, jak kogoś z nadwagą BMI w zakresie od 25,0 do 29,9, lub w otyłej kategorii 30 lat i więcej .


masy mięśniowej

Zawodowego energicznie z ciężarkami na bieżąco oznacza prawdopodobnie masz więcej masy mięśniowej , niż kogoś, kto jest siedzący tryb życia . Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz , iobliczenie masy ciała nie uwzględnia tego. Tapicerka może być , stonowanych i mają niski procent tkanki tłuszczowej , ale BMI może być powyżej 25,0 -wynik , który stawia się w zakresie nadwagą , chociaż jesteś wyraźnie bardzo pasuje . Jeśli masz dużo masy mięśniowej , BMI może być nawet w 30 otyłych i aboce kategorii , ale nie jesteś koniecznie otyłych.
Zbiory Mężczyźni vs Kobiety

To naturalne dla kobiety mają wyższy procent tkanki tłuszczowej niż mężczyźni , jednakwskaźnik masy ciała nie ma kofaktor liczbowej dla płci . BMI jest dokładnie taki sam , jak ktoś z przeciwnej płci . Jeśli jesteś kobietą , możesz mieć więcej tkanki tłuszczowej niż powinien , ale lekarz może przeoczyć swoje czynniki ryzyka chorób przewlekłych , ponieważ BMI wydaje się normalne .
Zbiory Age Rozważania

kalkulacja jest taka sama dla każdego w wieku 2 , niektóre grupy wiekowe mają inny odczyt. Młodych dorosłych w wieku poniżej 20 , na przykład , trzeba się do wzrostu wykres , zamiast ustalonych wartości dla dorosłych. Zdrowy BMI 24,0 do25 -latek nie może być idealny dla kogoś, kto ma 19 lat . Musisz spojrzeć na wykresy wzrostu dla wieku i płci , czy Twój wskaźnik BMI mieści się w normalnym zakresie wśród swoich rówieśników . BMI nie jestdobrym wskaźnikiem zdrowej wagi po osiągnięciu złote lata albo . Skoro masz więcej tkanki tłuszczowej , kiedy jesteś starszy ,BMI , który był normalny , gdy byłeś młodszy nie może być idealne później w życiu . Można trzymać na zbyt wiele - lub za mało - tłuszczu , nawet jeśli wyniki obliczeń nie pokazują go
Imperium .