Jak budować mięśnie przed operacją

budowania mięśni i siły przed operacją może pomóc zwiększyć tempo przemiany materii , zmniejsza poziom tkanki tłuszczowej i pomagają organizmowi lepiej przygotowani do radzenia sobie z nadchodzących żądań operacji. Mimo, że przybiera na wadze jest dość łatwe , nabiera mięśni, może być nieco trudne -Sztuką jest zwiększenie spożycia diety wystarczy przybrać na wadze , nie pozwalając organizmowi uzyskać wysoki poziom niechcianego tłuszczu w procesie . Osiąga się to poprzez manipulowanie zarówno ilość jak i jakość żywności można konsumować . Instrukcja
1

Użyj notebook lub komputera , aby napisać swoją konsumpcję żywności przez okres trzech dni przed rozpoczęciem diety mięśni - zyskuje . To daje dobry pomysł na to , jak wysoko należy dostosować kalorii .
2

Średnia na całkowite zużycie kalorii na okres trzech dni , aby dowiedzieć się , ile kalorii jesz dziennie. Dodać 300 do numeru obliczyć swoje dzienne cel kalorii na diecie budowania mięśni . Twoim celem podczas diety jest spożywanie że wiele kalorii każdego dnia , rozłożone na czterech lub pięciu mniejszych posiłków .
3

pochłaniają większość kalorii ( co najmniej 90 procent ) z czyste , naturalnych produktów spożywczych , takich jak mięso, zwykłych owoców, warzyw i naturalnych źródeł tłuszczu , takich jak migdały , oleje i awokado . Chociaż staramy się przytyć i jeść więcej kalorii , nie jest tolicencja na trafienie kalorii cel za pomocą wszelkich środków niezbędnych , jak spożywanie pokarmów ubogich w składniki odżywcze , takie jak cukry i przetworzonej żywności będą bardziej może spowodować przyrost tkanki tłuszczowej . Jedz czyste zyskać najwięcej mięśni inajmniej tłuszczu możliwe , opierając się na zszywki kulturystycznych , takich jak stek i słodkie ziemniaki , płatki owsiane, proszków białka , piersi z kurczaka , jajka i dużą ilością warzyw .
4

Odważyć się na końcu każdego tygodnia , mających na celu wzmocnienia co najmniej 1 funt. Jeśli nie przytyć z harmonogramem i zostały następujące diety dokładnie , zwiększyć swoje dzienne spożycie kalorii o kolejne 300 kalorii . I odwrotnie , jeśli okaże się , że jesteś zbyt szybko przybiera na wadze , zmniejszyć swoje kalorie o 100 lub 200 , aby spróbować znaleźć równowagę między maksymalizacji zysków i minimalizacji przyrost mięśni tłuszczu . Imperium