Jak rzucić palenie bez tycia

Kiedy większość palaczy uważają rzucenie palenia , często martwić o przyrost masy ciała . Przeciętny quitter może zyskać kilka kilogramów , ale jeśli są przygotowane , możesz być w stanie uniknąć zdobywając żadnego ciężaru . Prawdą jest, że palenie spala kalorie , ale można nagrać taką samą ilość kalorii w ciągu dnia , zastępując palenie z zdrowszego działalności . Twoje płuca, tętnice i serce będzie to docenić , więcszybciej się zerwać z nałogiem , tym lepiej . Nie obawiaj się nadmiernego przyrostu masy ciała; z właściwym przygotowaniem i oddaniem, można poprawić swoje zdrowie i rzucić palenie . Instrukcja
1

Przygotuj się przed zakończeniem . Podnieść kilka zdrowe przekąski z supermarketu , takich jak owoce, warzywa cut-up i nakrętek . Staraj się unikać kupowania cukierki , chipsy lub ciasteczka . Może czuć potrzebę munch zamiast przerwę dymu , więc idź do zdrowych przekąsek . Guma bez cukru może być również pomocne .
2

Pij dużo wody . Woda pomaga organizmowi czuć się pełna , i będzie mniej prawdopodobne, aby odebrać na naczynia ze słodyczami lub pobrać paczkę chipsów , jeśli czujesz się pełna . Niosąc butelkę wody przy sobie będzie także coś się trzymać zamiast papierosa .
3

Zacznij robi aktywności fizycznej przed zamknięciem , takich jak chodzenie czy jazda na rowerze . Jeśli zacząć od czasu do czasu zastąpienia papierosa po kolacji z spacer po okolicy po kolacji , można wymienić nie tylko potrzebę papierosa , ale będzie również uniknąć przyrostu masy ciała poprzez spalanie kalorii podczas spaceru .
4

nie wrócić do palenia , jeśli zauważy się niewielki przyrost masy ciała . Większość ludzi zyska tylko kilka kilogramów na początku, aprzyrost masy ustanie po czasie. Stają się bardziej aktywne , jeśli zauważy się kilka dodatkowych kilogramów skradanie się na ciebie . Dłużej spacery , jeść mniejsze porcje , jeść zdrową żywność i , jeśli to konieczne , spróbuj gumę nikotynową lub poprawkę . Imperium