Jak zakończyć Przejadanie zmieniając Zachowanie

W swojej przełomowej książce "Koniec Przejadanie " David Kessler opisujeamerykański publiczny został zwabiony do przejadania się w przemyśle spożywczym poprzez ich ciągłe dążenie do rozwoju nowych i smaczne potrawy . Te same pokarmy stało się z ładunkiem soli , tłuszczu i cukru, które przyczyniają się do naszej jazdy do jedzenia , a potem się z nadwagą . Na szczęście istnieje wiele sposobów , aby zmienić swoje zachowanie i uniknąć tych pokus , tak że w końcu napęd do przejadania zostanie znacznie zmniejszona . Rzeczy, które musisz
Journal
Pokaż więcej instrukcji
1 To może być trudne , aby tylko jeść tylko jeden .

zidentyfikować sytuacje, które można umieścić na największe ryzyko dla przejadanie lub jedzenia niezdrowej żywności . To zależy od osoby do osoby . Dla ciebie to może być mijając ulubionej restauracji fast food, idąc do ołtarza cukierków w sklepie spożywczym , jedzenie w restauracji , udział w partii biurowych lub przechodząc przez jar w swoim własnym domu .
2 wielu ludzi przejadać w restauracji .

Planowanie tras z dala od tych miejsc , które znasz wywoła przejadanie binge i użyć swojej kreatywności , aby utrzymać się z przejedzenia . Psychicznie przygotować się przed uczestniczyć w partii biurowych , mówiąc sobie z góry , że będziesz jeść tylko dopóki nie są pełne. Jeśli idziesz do restauracji , zapytać serwer umieścić połowę kolacja w torbie pieska przedposiłek serwowany jest posiłek lub podzielić się z partnerem obiad . Ogranicz czas na stymulowanie środowiska , dzięki czemu są mniej prawdopodobne do przejadania się .
3. Spotkać się do Twojego sukcesu .

Prowadź dziennik swoich sukcesów . Spotkać się w sposób, który nie obejmują jedzenia żywności dla uniknięcia lub twórczo postępowania w sytuacjach żywieniowych wysokiego ryzyka. Czytać dobre książki , wziąć gorącą kąpiel , idź na masaż lub spotkać przyjaciela do podjęcia w najnowszym filmie. Imperium