Wiek i Doskonale Masa ciała

Określanie optymalnej masy ciała jest często wykonywane za pomocą wskaźnika masy ciała (BMI) . BMI w stosunku do całkowitej wagi ciała , biorąc pod uwagę rodzaj jednostki ciała ( lub ramy ) . BMI może być subiektywna; Na przykład , w przypadku kulturystów ( która może mieć nieproporcjonalnie stosunek tłuszczu do masy ) . Jednakże w większości przypadków jest todość dokładne Sposób określania idealnej masy ciała. Ustalaniu podstawy wymiaru masa ciała dla kobiet

Kobiety mogą określić ich pożądanej wagi bazowej za pomocą tego prostego wzoru . Obsada w bazowej 100 lbs . i 5 stóp , dodać 5 kg. za każdy dodatkowy cal . Na przykładkobieta, która stoi 5 -feet -6- cali - wysoki będzie miała pożądaną wagę 130 kg. (100 + ( 6 x 5) = 130) . Wzór ten jednak nie bierze pod uwagę wielkość ramki kobiety.
Ustalaniu podstawy wymiaru masa ciała dla mężczyzn

mężczyznformuła jestnieco inna . Począwszy od wartości wyjściowej 106 lbs. i 5 stóp , dodać 6 lbs . na każdy dodatkowy cal . Na przykład ,człowiek o wysokości 5- stopy - 11 - cali - wysoki ma pożądaną masę ciała baza z 172 (106 + ( 11 x 6 ) = 172) . Podobnie jak kobiety , to waga nie bierze rama mężczyzny pod uwagę. Imperium Ustalenie rozmiaru ramy dla Kobiet

z centymetrem , nagrywać obwód Twój nadgarstek . Jeśli wysokość jest mniejsza niż 5 -feet -2- cali oraz Twoje środki na rękę mniej niż 5,5 cala masz małą klatkę; czynadgarstek jest 5,75 cala , masz średnią klatkę; większe niż 5,75 cala , duża . Jeśli wysokość jest większa niż 5 -feet - 2 -cm , ale mniejszej niż 5 stóp i 5 cali i swoje środki na rękę mniej niż 6 cali , jesteś mały pruskiego; od 6 cali do 6.25 cali średniej ramie; więcej niż 6,25 cala o dużej ramie . A jeśli stoisz wyższy niż 5 stóp i 5 cali o rozmiarze 6,25 cala pod nadgarstek , jesteś mały pruskiego; od 6,5 cala do 7,5 cala średniej ramie; więcej niż 6,5 cala o dużej ramie .
Ustalenie rozmiaru ramy dla mężczyzn

mężczyznformuła jest mniej skomplikowana i realizowana jest tylko dla mężczyzn wyższy niż 5 -feet - 5 -cali . Podobnie jak kobiety , zmierzyć obwód nadgarstka . Jeśli pod 6,5 cala jesteś mały pruskiego; między 6,5 cala i 7,5 cala średniej ramie; więcej niż 7,5 cala o dużej ramie .
ostatecznego obliczenia

które zostały obliczone wagi bazowej i swoje ciało rozmiar ramki , można określić idealną masę ciała . Dla kobiet i mężczyzn ,kalkulacja jest taka sama : Jeśli masz małą klatkę odliczenia 10 procent od masy bazowej; na dużą ramą , zwiększenie masy o 10 procent; i średniej ramie , Twoja waga bazowa jest twoja idealna waga . Imperium