Zajęcia dla młodzieży , aby uzyskać żołądek schlebiać
Jednym z najtrudniejszych miejsc do anatomii , aby stracić tłuszcz z brzucha i jestobszar brzucha . Większość nadmiar tłuszczu są przechowywane tutaj , i to jestpierwsze miejsce, aby zobaczyć występ . Nastolatków stoją dziś wiele nieszczęść zdrowia ze względu na ich nieodpowiedzialnych nawyków żywieniowych , a wielu gromadzenia tłuszczu na brzuchu . Istotne jest zatem, że nastolatki są zachęcani do udziału w zdrowej diety i regularnego wykonywania regulamin spłaszczyć ich żołądki i poprawy ogólnego stanu zdrowia . Wstęp
Nastolatki są zwykle pod fałszywym przekonaniu, że ponieważ są aktywne fizycznie , mogą spożywać niezdrowe pokarmy bez odkładania się tkanki tłuszczowej . Ciężki spożycie " fast foodów " jest głównym winowajcą powodując gromadzenie tłuszczu w okolicy brzucha . Cukier i nadmiar węglowodanów są poważne obawy , a nastolatki zajadają się beztrosko z produktów bogatych w nich . Smażone jedzenie szkodzi organizmowi , gdy spożywane w dużych ilościach .
Zapraszamy na zdrowych nawyków żywieniowych
bardziej płaski brzuch i lepszego ogólnego stanu zdrowia , nastolatki muszą pielęgnować zdrowszych nawyków żywieniowych i obejmują odżywcze pokarmy bogate w witaminy i błonnik. Nastolatki powinny być zachęcane do jedzenia owoców i warzyw dziennie. Kobiety powinny brać 25 g , a mężczyźni 35 g błonnika na co dzień, które będą je zaspokoić , kontrolować głód , utrzymać poziom cukru we krwi normalny , pragnienia kontroli i regulują ich ruchy jelit , które może uczynićżołądek elastyczna i płaska.
Ćwiczenie Keep żołądka mieszkanie Sprzedaż
Nastolatki powinny regularnie ćwiczyć . Zdrowe schemat ćwiczenia powinny być zachęcane , taki, który zawiera aerobik, podnoszenie ciężarów i konkretne ćwiczenia brzucha . Wykonalny plan ćwiczeń daje tyle samo czasu na każdy podczas sesji ćwiczeń , lub poświęca jeden dzień w tygodniu do poszczególnych grup .
Ćwiczenia wcześnie rano jest najbardziej skuteczne , aby osiągnąć najlepsze rezultaty . Trening siłowy i aerobik powinien być o co najmniej 30 minut każdego dnia . Bieżnia , kroki , boks i inne opcje mogą zostać zbadane w celu urozmaicenia sesji treningu . Ćwiczenia waga nie powinna się zmieniać i całkowicie skoncentrować się na jednym obszarze ciała . Pół godziny lubgodzinę treningu powinny działać wszystkie główne grupy mięśniowe .
Zbiory Sport na brzuchu schlebiać
Nastolatki należy nadal zachęcać do zaangażowania się w sporcie , w tym prowadzenie , spacery, pływanie, taniec lub liny po prostu pomijam. Joga i pilates może dać ładne odcinki , które tonie żołądek też . Wszelkiego rodzaju rakieta sport jest bardzo dobre, ponieważ wiąże się zakręty , które pomagają tonu przepona . Rzuca , przysiady i awarii nie wymagają przygotowania i są dobrym sposobem , aby utrzymać żołądek zdyscyplinowane . Imperium
