Jedzenie przed snem i Przytyć

Przekąski przed snem może być nawykiem. Głód może niekoniecznie wywołać je. Zamiast tego, szukając czegoś do jedzenia może byćwynikiem stresującym dniu lub nudy . Oglądanie telewizji , inny zwyczaj nocnych , jest również często towarzyszy mlaskanie na coś . Podjadanie noc po nocy z pewnością może prowadzić do przyrostu masy ciała . Jednakże przyrost masy ciała może prowadzić , jeśli te same pokarmy spożywane są dzień po dniu . Według badania przeprowadzonego przez National Research Center Prymasa w Oregon Oregon Health and Science University , jedzenie późno w nocy, nie zwiększa prawdopodobieństwo nadwagi. Liczenie kalorii

Waga zysk jestwynikiem spożywania zbyt wielu kalorii . Aby uniknąć przyrostu masy ciała , musi być więcej spalonych kalorii niż wziąć w. kalorie są spalane , będąc aktywnym i ćwiczeń. Jest topowszechny mit , że jedzenie przed snem sprawia, że ​​jeden bardziej podatne na przyrost masy ciała , ponieważ jest to zazwyczajczas ograniczonej aktywności . Jednakorganizm przetwarza food w ten sam sposób, bez względu na porę dnia . Ponadto, podjęte w kalorie spalone podczas obudzony podczas snu . Foto Foto Foto Junk Food

Bedtime przekąski często zawierają pewnego rodzaju fast foodów . Czy to chipsy , precle lub popcorn , lody i ciasto czekoladowe , te przekąski są zazwyczaj dużo kalorii . Nie można nawet sobie sprawę z ilości fast foodów jesz jeśli jeść przy wykonywaniu jakiejś innej działalności , jak oglądanie telewizji lub korzystania z komputera . Dlatego przejadanie jest powszechne w nocy . Mimo, że jedzenie przed snem to często niezdrowe jedzenie , jedzenie to samo jedzenie w ciągu dnia spowoduje samej ilości spożycia kalorii . Imperium Zaspokajanie Posiłki

Mając dobry posiłek, który pozostawia się pełna może zapobiec apetyt między posiłkami . To nie tylkoilość pożywienia , ale równieżrodzaj żywności , która jest spożywane , który pomaga hamować apetyt. Białko Stwierdzono również kontrolować głodu . Kurczaka i wołowiny zapewnienie dobrych źródeł białka . Jedzenie bogate w błonnik , takie jak chleb pełnoziarnisty i fasoli powodować uczucie pełności . Gdy czyjeś apetyt jest spełnione podczas posiłku , jest mniej prawdopodobne, przekąski , o każdej porze dnia.
Brakuje potrawy

pokusa fast foodów jest zbyt trudno się oprzeć może być konieczne w celu wyeliminowania dostępu do tego rodzaju żywności . Zamiast zaopatrzenia się w fast foodów , kupić zdrowsze przekąski , które są niskokaloryczne . Owoce i warzywa można żuł zamiast chipsów . Zdrowe przekąski można jeść po obiedzie lub w trakcie pracy. Również , Spędzając czas z dobrą książką i kubkiem wypełnionym napar może być równie satysfakcjonujące jak o kubek pełen gorącej czekolady, ptasie mleczko i bitą śmietaną , które zawierają o wiele więcej kalorii .
Zbiory Zmiany Rytuały

Zmiana po kolacji rytuały mogą być konieczne , aby uniknąć pokusy przekąski . Jeśli oglądanie telewizji promuje zwykłego jedzenia , spróbuj wykonywania podczas oglądania telewizji . Zapobiegnie apetytu i nagrać kalorii w tym samym czasie. Idąc na spacer po obiedzie , to kolejny sposób , aby trzymać się z kuchni. Ograniczając je tylko do niektórych pomieszczeń w domu , takich jak kuchnia i jadalnia może zniechęcić jedzenia przy komputerze lub w łóżku . Imperium