Jak korzystać z Bowflex XLT

Bowflex XLT jest kawałek domowego sprzętu do ćwiczeń , które można wykorzystać do treningu całego ciała . Znany jako siłowni głównymBowflex XLT może być wykorzystany do przeprowadzenia szerokiego zakresu ćwiczeń zarówno górnej i dolnej korpusu . Urządzenie jest dostarczane z prętów oporowych , które zapewniają do 410 funtów oporu . Urządzenie pozwala na wiele różnych budynków wzmacnianie mięśni i ćwiczenia , takie jak przysiady , rozszerzenia nóg , lat pull- upadki, dipów tricep i loki biceps . Rzeczy, które musisz
Bowflex XLT
Pokaż więcej instrukcji
1

Ustaw poziom oporu na Bowflex XLT . Wystarczy podłączyć żądane pręty oporu do odpowiednich kół . Maszyna ma maksymalny ustawienie oporu 410 funtów .
2

Użyj Bowflex XLT jako maszyna do wiosłowania . Umieścić regulowane ramiona przy ustawieniu pozycji 9 i ustawić fotel BOWFLEX do slajdów. Postawić stopy na podnóżków i zginać i prostować nogi , odciągnięcie uchwytu D -ring . Będziesz replikacji ruch maszyny do wiosłowania i uzyskanie dobrego układu krążenia ćwiczenia.
Zbiory 3

Czy wyciskanie na ławce na Bowflex . Umieścić naciśnij załącznik ławki ważonych kół . Połóż się plecami na siedzącego pad. Wyciągnij załącznik ławeczce w kierunku klatki piersiowej , utrzymując go równolegle do linii sutek .
4

Cała ćwiczenia brzucha na Bowflex XLT . Połóż się na wyściełanym fotelu , trzymając załącznik ławeczce w Twoich rękach . Wgryźć się , pracy mięśni brzucha . Koło pasowe zapewni odporność na dalsze siły twoje mięśnie tułowia .
5

Skupić się na górnej części ciała podczas jednego treningu. Wykonać loki biceps , rozszerzenia tricep , prasy barkowe , lat pull- upadki i muchy w klatce piersiowej . Być może trzeba będzie się zmieniać ustawienia oporu między każdym ćwiczeniu . Generalnie, biceps są silniejsze niż triceps , dzięki czemu można używać cięższego opór dla tych ćwiczeń . Dążyć do ukończenia trzech do czterech zestawów 10 do 12 powtórzeń w każdym ruchu .
6

Wypełnij pełną niższe treningu ciała w oddzielnym dniu. Czy przysiady , obiady , stojąc flexions siedzibą uprowadzenia hip hop, rozszerzenia nóg , cielę rodzi i prasa do nóg .
7

Potwierdźurządzenie jest prawidłowo skonfigurowane , z pinami kliknięciu na miejsce , przed ćwiczeniami rozpoczynających . Jeślimaszyna nie jest zabezpieczona , można zranić . Zapoznaj się z instrukcją Bowflex XLT na diagramach na prawidłowej konfiguracji .
8

Zwiększenie odporności , jak stać się silniejszym. Jeśli używasz tych samych ustawień oporu przy każdym użyciu Bowflex XLT , nie będzie widać poprawy w swojej definicji mięśni. Będziesz po prostu utrzymanie aktualnego poziomu siły. Się swoimi poziomów oporu na dwa miesiące , aby zobaczyć dobre wyniki . Imperium