Jak mogę Bądź Fit , schudnąć i Zdobyć mięśni w 14

? Możesz nie zwracał uwagi na swoje ciało przed ukończeniem 14 Ale teraz, że jesteś w szkole średniej może czujesz , że nadszedł czas , aby stracić trochę wagi , zdobyćnieco więcej mięśni lub po prostu pozostać w formie . . Nie musisz poświęcać godzin pracuje lub diety , aby czuć się dobrze o sobie . Pobyt w kształcie lub po prostu się na torze , ale nie zajmuje poświęcenia wysiłku rutynowego treningu jest . Instrukcja
1

ćwiczenia codziennie. Czy wolisz siłownię , grać sport lub po prostu pójść na spacer , to jest ważne, aby wykonywać co najmniej 15 do 20 minutdziennie. Będzie Ci schudnąć ićwiczenia pomogą zwiększyć swój metabolizm . Carry 5 wagi lb z ciebie podczas spaceru , aby pomóc budować mięśnie w ramionach , lub nosić ciężary kostki . Czy małe zestawy pompek lub przysiady - 10 do 15 wystarczy w budowaniu niektórych mięśni
2

Uważaj , co jesz . . W zależności od celów , może nie trzeba wyciąć żywności kochasz - po prostu jeść mniejsze porcje . Jeśli kochasz ciasteczka czekoladowe , nie siedzieć przed telewizorem z pojemnikiem z nich , umieścić jeden lub dwa ciasteczka na talerz i pozostawić resztę ciasteczek w kuchni . Zamień chipsy z warzyw lub owoców . Staraj się unikać smażonych lub słodkie pokarmy . Białko jest dobre dla ciebie , więc staram się jeść więcej drobiu i ryb zamiast mięsa wołowego lub wieprzowego . Jedz mniejsze porcje żywności kochasz , że nie może być dobre dla Ciebie - innymi słowy , jeść tyle, aby spróbować , ale nie na tyle , aby wypełnić cię
3

Pij dużo wody . . Wypij szklankę wody przed jedzeniem śniadania i podczas posiłków . Często może czuć się głodny , gdy w rzeczywistości jesteś spragniony . Woda pomoże Ci czuć się pełna , więc nie będzie jeść tyle . Wody pitnej wypłukuje także toksyn z organizmu. Woda jest bez cukru , niekalorycznym i sodu - i utrzymuje zdrowe ciało i nawilżona
Imperium .