Co to jest właściwy sposób z Jogging
? Jogging jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych ćwiczeń aerobowych i jest bezcenne dla utrzymania ogólnego zdrowia . Jogging obejmuje większą uwagę na odpowiednie techniki , niż większość ludzi zdaje sobie sprawę . Brak wiedzy na temat prawidłowych metod jogging bardzo często prowadzi do urazów . W rzeczywistości każdy ból w biodrach , plecy lub nogi oznacza, że jesteś jogging nieprawidłowo. Znaczenie techniki biegania
trener Rehabilitacja Mike Antoniades sugeruje, że słaba technika jogging może zwiększyć obciążenie mięśni i ciała , podczas gdy w tym samym czasie zmniejszenie poziomu prędkości. To sprawia, że ważne jest, aby zwrócić uwagę na właściwy sposób jogging maksymalizacja jego korzyści .
Zbiory Korzyści Jogging
Jogging ma wiele korzyści . To pomaga spalić kalorie , wzmacnia układ krążenia , zapobiega przyrost masy ciała i utrzymuje indywidualne zdrowego ogólnej. Ponadto, jest to zabawa i łagodzi stres . Imperium Jogging Strój
Wygodne ubranie bawełny pomaga pory oddychać w przeciwieństwie do syntetycznych zużycia , który pozwoli pot biegacza. Buty odgrywają najważniejszą rolę. Specjalnie zaprojektowane dobrze wyściełane buty do biegania muszą być noszone , aby zapewnić dobrą zdolność absorpcji szoku . Pozwoli to zminimalizować wpływ na kolan i innych stawów .
Jogging Nawierzchnia Katowice Katowice
trawiasta powierzchnie powinny być wybrane na powierzchniach asfaltowych na jogging , jak trawa zapewnia znacznie większą absorpcję wstrząsów . Asfalt jesttwardą powierzchnię może spowodować uderzenia kolan i stawów .
Foto Technika dla prawidłowego Jogging
Trzymaj prosto . Oraz powrót głowicy powinien być ustawiony w linii prostej. Utrzymać brzuch napięty. Zadbaj , aby wylądować na śródstopiu , tak aby cała stopa od uzdrawia rolki do stóp. Uniknąć lądowania tylko na palcach . Utrzymać postępy naturalne czuć się komfortowo . Unikaj świadomie biorąc długie kroki , jak to będzie męczyć się szybciej. Trzymaj ramiona zrelaksowany i nie wiązek . Utrzymuj górną część ciała , wskazując prosto . Swing ramiona dodać intensywności do rutyny joggingu . Unikaj podnoszenia kolana zbyt wysokie . Pozwoli to na uniknięcie odbijania i tracić cennej energii . Rozgrzewka z energiczny spacer przed bieganie jest dobre dla początkujących . Imperium
